齐鲁网3月31日讯 很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患你的睡眠好吗？你有过被呼噜折磨的经历吗？听见朋友打呼噜，你觉得他睡得香吗？睡觉的时候，到底为什么会打呼噜呢？打呼噜危害身体吗？，我来为大家讲解一下关于打呼噜止鼾的正确动作?跟着小编一起来看一看吧!
打呼噜止鼾的正确动作
齐鲁网3月31日讯 很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患。你的睡眠好吗？你有过被呼噜折磨的经历吗？听见朋友打呼噜，你觉得他睡得香吗？睡觉的时候，到底为什么会打呼噜呢？打呼噜危害身体吗？
据山东电视公共频道《身体健康》报道，打呼噜不仅影响他人休息，更危机自身健康。在医生眼里，打呼噜是病！
为什么有的人会打呼噜？
对成人来说，三分之一的高血压，五分之一的心脏病，都与打呼噜有直接关系。严重的病人还会引起心肌梗死、脑梗塞，更严重的还会引起心源性的猝死！
为什么有的人就会打呼噜？
因为呼吸不畅！吸气时空气经过鼻腔进入咽腔，再从咽腔进入器官，最终进入到肺部。如果鼻腔或者咽腔出现狭窄，就会阻塞空气流动，从而发出了呼噜声。
专家称：鼻腔狭窄、咽腔狭窄、小颌畸形、下颌后缩、过于肥胖都会出现打呼噜。
孩子打呼噜是病吗？
有的家长认为孩子打呼噜是睡的香，其实并不是这样。专家称，打呼噜是因为呼吸不顺畅，供氧不足，对孩子智力发育肯定会有一定的影响。如果不及时治疗，势必会影响孩子的身体发育。可能会在生长过程当中，个儿长得比较矮。
如果您家的孩子不仅打呼噜，还有尿床、性格暴躁、爱打架、多动、注意力不集中等情况，那您就要提高警惕啦！孩子打呼噜，不但会变笨、变矮、变丑，还会影响性格，家长们千万别心存侥幸，赶快带着孩子去看看医生吧！万一耽误了病情，可没有后悔药吃。
近几年，打呼噜的孩子明显增多，其中最主要的原因就是肥胖，腺样体肥大。
腺样体肥大原因：
1、空气污染。污浊的空气对鼻腔、鼻咽部、口腔有一些刺激。
2、食用过多激素。平时吃的蔬菜、水果、肉类含有大量的激素。
专家建议：饮食上一定要注意。如果腺样体增生到了一定程度，要及时去医院进行检查。
几种小方法治疗打呼噜
1、不要过度疲劳。睡前最好舒缓下身心，洗个温水澡、听柔和的音乐等。
2、侧睡。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免烟酒嗜好。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、注意饮食。三餐要规律，不能不吃早晨。保持八分饱。睡前不要吃东西。
5、注意锻炼。加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
6、减重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道。
美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。
1.豆浆。对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
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