烤炉小饼加蘸料

烧烤灵魂三件套

最近,淄博烧烤火爆出圈

天南海北的网友一齐奔赴

这滋滋冒油的烟火气

就问谁顶得住?

上火长痘吃什么下火(吃烧烤上火长痘)(1)

本期37度里健康部落出镜专家

湖北省中医院治未病中心

全科医师刘川

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烧烤=不健康食物?

烧烤,古已有之,早在远古时期人类最初的烹饪手法,就是烤肉呀。

如果撇开撒在上面的佐料不谈的话,单纯地说食物刷上油以后在火上烤熟,只要不烤糊,不吃得太多,不撒化学香精调料,就是很好的食物。

在炙烤的过程中,肉类食品中的油脂都会被烤出,反而降低了油脂的摄入。

无怪乎《诗经》中早有记载:

凫鹥在亹,公尸来止熏熏。旨酒欣欣,燔炙芬芬。

执爨踖踖,为俎孔硕。或燔或炙,君妇莫莫。

宋朝的晚市,更是“燠爆熟食”俱全——深夜撸串,咱可是有传承的!

唯一不太妙的是,火热之气使肉食热性剧增,吃多了一不小心就口干舌燥、牙龈肿痛……上火了!

2

中医支招巧解“烧烤综合征”

虽说平时医生总是千叮万嘱,饮食忌辛辣油腻,但好不容易假期来临,呼朋唤友正相聚,哪能放不开手脚?别急!

湖北省中医院治未病中心全科医师刘川为“赶烤”的小伙伴准备了自我保健方案,一起学起来吧。

01

中药茶饮解暑化湿

薄荷茶、酸梅汤

薄荷茶清凉解暑,具有清热解毒、消食化积、止痛等功效。吃烧烤容易导致胃肠不适,喝薄荷茶可以帮助消化,缓解胃肠不适的症状。此外,薄荷茶还可清除口腔异味,让口气清新。

酸梅汤主要组成是乌梅、山楂、陈皮等,不仅有生津止咳、解暑化湿的作用,还可以帮助脾胃消化。中医讲,酸入肝,酸主收敛,所以食肉的时候,配合饮用酸梅汤可以起到降火气、解油腻的作用。

【温馨提示】①忌冰镇饮用;②山楂具有行血散瘀之效,如孕妇喝,熬制时需去掉山楂。

02

揉腹消食健脾胃

美食配美景,心情舒畅,食欲大增,难免会饮食过量。可试试揉腹功,烧烤后可用此方法按揉腹部,促进肠道蠕动,助消化。

操作方法

①平卧于床上,两腿自然伸展且稍作分开,用双掌的掌根,从胃的上半部分,也就是常说的心口窝,由上至下稍微用力推,推到腹股沟的位置。

②先按照由上至下推腹中,由上至下推腹两侧,然后再由右向左推上腹区,由左向右推下腹区。

每日坚持揉腹,可以调畅气机、疏通经络,增强免疫力。

03

神奇点穴疗法对症施治

1)咽喉肿痛,按揉太渊穴

【所属经络】手太阴肺经

【特定性】手太阴肺经原穴,五输穴之输穴,五行属土,八会穴之脉会。肺主气,主宰一身之气。太渊穴是肺的元气所发之处,是人体中气的大补穴位。

【定位】位于腕前区,桡茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱桡侧凹陷中。

【功能作用】理血通脉,宣肺平喘,清泄胃热。

【调理病症】因肺的元气不足所引起的咽喉肿痛、咳嗽、气喘、乏力,讲话有气无力等各种肺部病症。

上火长痘吃什么下火(吃烧烤上火长痘)(2)

操作方法:用一手的拇指指尖按压在另一手的太渊穴穴位上,由轻渐重地掐按穴位,1-3分钟即可。

2)面红长痘 按揉合谷穴

对于面部长痘、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑 、痤疮 、酒糟鼻 、面部皮肤过敏等,都同样能收到了很好的效果。

上火长痘吃什么下火(吃烧烤上火长痘)(3)

脸部皮肤问题,可每天按摩两手合谷穴各30~50次,以产生的酸胀感传达到上肢为度,坚持日久有助于美容养颜。

3)胃痛、腹泻 按曲池穴

重要的排毒大穴,可用刮痧板刮拭,如有痧排出,可以迅速解表、退热。

每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池,每次1~3分钟,可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟,使酸胀感向下扩散,有预防高血压的作用。

上火长痘吃什么下火(吃烧烤上火长痘)(4)

注意:按曲池穴容易造成流产,孕妇禁用。

4)牙龈肿痛 按颧髎穴

张嘴上下颌骨在面部交接点,小肠经气血在此冷降。

上火长痘吃什么下火(吃烧烤上火长痘)(5)

【主治病症】清热解毒,祛虚火消肿痛、祛风镇痉。特别作用于牙痛、面部肿痛、口眼歪斜、颊肿、三叉神经痛、鼻炎、眼睛疲劳、黑眼圈等。

按揉三分钟,酸胀感强。

5)消化不良拍打膝盖

膝盖属于中焦,拍打膝盖,通利中焦,促进消化,健脾和胃。方法如下:

①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,就可以活络脚外侧的胆经、胃经以及内侧的脾经、肝经、肾经。

②拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经。

③搓揉膝盖2分钟,活络气血。

④跪膝2分钟,即跪在软垫上用膝行走,像婴儿爬行,促使膝关节分泌关节液,达到滋润膝关节之目的。如果不方便做跪膝动作,就改为拍打后膝窝4分钟。

3

如何减少烧烤危害?

1、不要选肥肉

烧烤时,在一定温度下,肉越肥产生的致癌物质越多。建议多选鸡、鱼、虾和瘦肉等,吃前擦掉食物表面的油。

2、不用明火烤

用明火烧烤的温度无法控制,更容易产生致癌物。烤制时间不要太长,烤糊部位不要吃。

3、食材提前腌

有研究表明,将肉类食材提前用大蒜汁、桂皮粉、迷迭香、柠檬汁、番茄汁等富含抗氧化物质的调味料腌制一下,有助减少致癌物的产生。

4、烤时裹“外衣”

用合格的食品级锡纸、竹筒、荷叶等将肉包裹后再烤,可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。

5、配水果蔬菜

蔬菜中的膳食纤维可吸附有毒有害物质,防止有害物质被吸收。

医生的妙招虽好

还是希望你用不上

特别是消化性溃疡患者、痛风患者

心血管疾病患者

最好不吃、少吃烧烤

37度里丨长江健康融媒出品 记者:祁燕 封面&动图:马晶晶

来源: 37度里丨长江健康融媒

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