跑步，作为一项超级经典的运动，我们很多人几乎只要一想到运动，一想到要去减肥，第一时间想到的，要去做的，应该就是跑步了。
的确，我们要知道的是，跑步的好处是非常多的，它不仅仅可以帮助我们增强自己的体质，而且还能够在一定程度上，去帮助我们达成减肥的目标。
但是如果我们在跑步的时候，出现了一些问题的话，那么跑步这项运动很可能会对我们的身体，特别是自己的膝盖造成一定的损伤。
我们有的朋友在跑了一段时间的步以后，可能会感到自己的膝盖有一定的疼痛感，这是什么原因呢？小编我接下来就给大家分析一下，帮助大家较好的在跑步中去避免膝盖疼的问题。
一，跑步时步幅过大
我们在跑步的时候，如果不是那种竞技性的短跑运动，像什么一百米或者两百米竞速跑什么的，在一般的慢跑中，小编我推荐大家最好选择一个小步幅的跑法去跑步。
如果我们在长时间的慢跑中，使用的步幅是比较大的话，那么自己的膝盖就会长时间的受到较大的冲击力，从而就会让自己的膝盖受到损伤了。
因为当我们跑步的步幅大了以后，自己每买一步所需腾空的高度就会增加，高度增加了以后，我们的脚落地时，对自己的膝盖冲击力自然就会增加。
所以说，在我们一般的慢跑中，是没有必要去用大步幅跑的，小步幅和较快的步频就比较适合我们慢跑的人群。
二，跑步时后脚跟砸在地上
一般来说，我们去看那些较为职业的跑步运动员，不管是长跑的，还是短跑的，他们在跑步的时候，脚落地时，着地的一般是自己的前脚掌部分，很少会有后脚跟着地的现象。
我们要知道的是，跑步的时候，前脚掌先着地，可以在很大的程度上去减少脚落地时，对我们膝盖的冲击，如果直接用后脚跟着地的话，冲击力就没有缓冲了，直接压迫到自己的膝盖。
作为不是职业跑步运动员的我们，比较难以去学会用前脚掌着地的跑步方法，但是我们在跑步的时候，也不能完完全全的用后脚跟去砸在地上的跑步方法。
我们可以在自己跑步时候，稍微的去控制一下，用自己后脚跟前面一点去着地，能给我们膝盖带来多少缓冲就带来多少缓冲，也就是说，我们可以用自己脚外侧先着地的方法。
,
