枸杞补肝肾，抗衰老，预防白发，适合长期吃。但是它的药性是温的，所以不建议直接生吃，容易上火，最好泡茶、煮甜品或者煲汤。
很多知友问我要怎么选？
自己买散装的，枸杞容易变软，买回来一定要记得放冰箱冷藏！
我们诊所用的是宁夏红枸杞，这种枸杞才是入药的，药材道地，药效才好。
下面介绍几种枸杞日常养生的搭配：
枸杞菊花决明子茶
枸杞菊花茶是清肝明目的最佳组合，看东西模糊，眼睛干涩的情况，一次放几颗枸杞几朵菊花就够了，可以泡一天，女性避开经期。
可以买这种配好的，独立包装很方便，保存时间也比较久，而且添加了决明子、牛蒡、金银花等，清热的效果会加强，茶色淡黄，口感不错。
我自己的话，如果觉得眼睛干涩，鼻子呼气热热的，就会泡来喝一天，第二天就会好。
可以试试。
银耳枸杞羹
银耳配枸杞，可以加强补肾的效果，如果是大便不成形，就再加点莲子。
我自己平时吃都是选红皮带芯的，莲子本身可以健脾，带芯的可以静心（莲芯是苦的，苦味入心），红色补血，正好养心血。
枸杞陈皮茶
陈皮可以理气化湿，平时觉得身上困困累累，大便粘马桶，舌苔厚腻，还有喝酒应酬比较多的朋友可以试试。
普通的陈皮价格便宜，但是如果是用来泡茶喝的话，我推荐广东新会陈皮，香气、药效和口感更好，会打破你对陈皮口感的认知哦！
我们诊所用的是下面这种，我喜欢它用红绳捆绑的感觉，就是传统又古典，像一份精心准备的礼物~
副作用？肯定有啊，大晚上吃多了就是下图这样子的，所以，单身的话，请悠着点（后文具体解释）
很多人都喜欢用开水冲泡，发现泡水后颜色是淡黄色，越来越浅，这是因为枸杞本身色素在高温下被破坏了，营养价值也降低了。
况且枸杞中的主要营养在枸杞本身当中，水中所析出来的营养不到60%
至于网上铺天盖地其他的宣传，有点牵强附会了，但是枸杞补肾跟上火这个效果的的确确是有的，要不然这个东西，怎么能卖这么火呢？
枸杞作为国家药食同源的第三类农产品，跟市面上的保健品是完全不一样的，他是未经过任何加工的，直接食用就可以起到滋补身体的水果，说白了枸杞就是一个小番茄，你吃小番茄能有什么副作用吗？
当然枸杞的功效主要是增强抵抗力，补肾，吃多了还是容易上火，更有甚者，会流鼻血，所以肝火旺盛的小伙伴要注意咯，不要吃多了
那么长期枸杞泡水，到底有没有效果呢？
答案是有，但是只有20%，因为枸杞表皮有蜡质层，在煮的过程中，不一定营养全部析出。一般泡水不吃的话，很多营养会白白流失，我们自己通常是枸杞直接抓起来嚼着吃，这样可以达到90%以上的吸收程度。
在武汉大学《枸杞多糖对雄性动物生殖系统功能的影响及其机制探讨》实验中提到，在实验中所选取的36只去半势成年小白鼠实验中，分成三组
正常对照组：灌喂 生理 盐水溶液 10ml kg-1d-1；阴性对照组 ：摘除右侧覃 丸 灌 胃生理盐水10ml kg-1d-1；阳性对照组： 摘除右侧睾丸 丙酸睾丸素（皮下注射2mg/kg）；LBP枸杞实验组：摘除右侧睾丸 灌胃LBP 10ml kg-1d-1
在勃起与交配能力，精子存活率等实验中，研究人员发现阉割后的小白鼠，他们身上的正常发育器官，给予枸杞液lbp喂养，包皮腺，精液囊等系数明显提高；
睾丸在创伤后，精子活动率遍地，但是给灌溉枸杞水15g/d，时间四个月，发现79%的患者精子质量显著提高。所以很直接地说明了枸杞对于精子质量，精子数量有很好的提高作用。
而在勃起潜伏期的实验当中，枸杞实验组用时最短
在X冲动的实验组当中，通过动物的体特征，研究枸杞对于小白鼠发情交配的影响，同样枸杞组也是仅次于药物刺激组，远高于正常组
俗话说得好，日行千里，勿食枸杞。所以小伙子们，枸杞虽好，可不要贪吃哟
那么该如何泡水呢？
枸哥翻阅了大量的实验论文，所有的都发现枸杞浓度在10ml kg-1的剂量下，枸杞对身体效果最好。对于大众人群来讲，一天20颗，1L水冲泡就行。
在最后冲泡后，最好是把枸杞嚼着食用下去，营养吸收最好。
另外最后提醒一下，体质热，本身容易上火的人群，可以搭配菊花食用。
我是枸哥，种枸杞的枸子
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