颞下颌关节紊乱会让耳朵里面疼吗 张嘴有响声耳朵周围痛

最近一年多，罗夕夕颞颌关节总是在张嘴后发出声音，一开始觉得还挺有趣的，最近因为工作加重，开始渐渐出现头痛的症状。罗夕夕身边也有很多有类似情况的同事，本文的读者您有类似的情况么。本期内容，就聊一聊颞下颌关节紊乱是怎么一回事，以及如何预防、缓解。当然，如果情况严重，务必前往专科医院检查。

颞下颌关节的形态类似滑动铰链，将颚骨连接到头骨，下巴两侧各有一个关节。颞下颌关节或颞下颌关节将您的下颌连接到头骨。这个神奇的关节，允许我们让它在三个方向上运动：向前、向后，以及和从一侧到另一侧。然而，不少朋友深受颞下颌关节紊乱症困扰，会导致下颌关节和控制下颌运动的肌肉疼痛。

可能是由多种因素造成的，例如遗传、关节炎或颌骨受伤。一些患有下颌疼痛的人也倾向于咬牙或磨牙。大多数情况下， 颞下颌关节紊乱的疼痛和不适是暂时的，可以通过自我管理的护理或非手术治疗来缓解。手术通常是保守措施失败后的最后手段。

• 下巴疼痛、压痛
• 一个或两个颞下颌关节疼痛
• 耳朵周围疼痛
• 咀嚼困难或咀嚼时疼痛
• 面部疼痛
• 难以张开或闭合嘴巴

目前最有效的方式，可以采用磁共振MRI颞颌关节成像

1，让食物吃得更容易。吃不需要大量咀嚼的软食，牛筋、肋排这些，谨慎食用。将食物煮得更久会有所帮助。此外，吃小块食物意味着你的下巴不必努力咀嚼食物，所以切成一小块一小块，省点口力。

2，戒掉口香糖、槟榔。这些东西需要你的下巴比它需要的更频繁地工作，这可能会使颞颌关节变得更糟。而且槟榔还容易导致口腔系统疾病。

3，牙齿不要咬其他乱七八糟的东西。比如说，指甲，手指，冰块，包装袋，衣服吊牌等。

同样，避免咀嚼笔帽或吸管。

4，定制护牙器。这样可以一定程度降低夜间因为磨牙对颞颌关节的损伤。

5，坚持每周150分钟的中强度有氧锻炼。情绪问题、压力与颞颌关节紊乱经常有理不清的关系，锻炼可以缓解情绪问题，降低工作生活压力，也可以提高生活质量。推荐的运动形式包括，快走、慢跑、跳绳、周末爬山、骑自行车、游泳等，总有一样你是喜欢的，关键是坚持。

6，睡够。根据自己情况，每晚确保睡7-9个小时。当您睡眠不足时，您的压力水平会增加，情绪可能不好，又增加颞颌关节紊乱的严重程度。

7，突然严重，试一下冷敷。颞颌关节关节上放置冰块有助于减轻炎症。一般一次放置5-10分钟。

8，不要趴着睡。会对颞颌关节施加不平衡及不必要的力

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