不少朋友都知道，鸡蛋里的胆固醇含量高，不敢多吃那鸡蛋到底能不能多吃？今天来讲清楚，我来为大家讲解一下关于一天最多吃几个鸡蛋合适?跟着小编一起来看一看吧!
一天最多吃几个鸡蛋合适
不少朋友都知道，鸡蛋里的胆固醇含量高，不敢多吃。那鸡蛋到底能不能多吃？今天来讲清楚。
一个鸡蛋里的胆固醇含量在290mg左右，相当于七盒牛奶或者是七两猪肉里面的胆固醇含量。这个含量确实不低，按照以前的标准，每天膳食当中胆固醇的限量是300mg。一个鸡蛋里的胆固醇含量已经接近每天的限量了。
朋友们，看到这里你是否害怕了？别紧张，接着往下看。
其实，我们体内的胆固醇有四分之三是肝脏合成的，只有四分之一是食物中摄入。身体机能是可以自动调节的，你吃的少它合成就会多，你吃的多它合成就会少。并且你吃进去的胆固醇未必全都会被身体吸收。所以，有些朋友们千万不要因噎废食。不敢吃鸡蛋或者吃鸡蛋时把蛋黄扔掉。多吃几个少吃几个并没有那么可怕。
根据2016年中国的居民膳食指南建议，在膳食营养均衡的情况下每天吃一个鸡蛋是比较好的。如果其他方面营养摄入不够那就吃两个甚至多一点也没问题。
总之，鸡蛋是一个营养价值高价格相对便宜的好东西！
,
