生活无非就是吃喝拉撒睡，我们现在的生活水平提高了很多，吃的变好了，但是排的不好。你有没有遇到过这种情况，想排大便，感觉就在肛门口，可是坐在马桶上半天就是排不出来很难受，你就会用很大的力气想要把它拉出来，但是用力过大也会给身体带来一些负担。而遇到这种肠道堵塞，大便太硬、被“卡”住的情况，如果不及时解决，也会成为妨碍身体健康的一大棘手问题。
为什么大便会堵在肛门口？
从医学上来讲，这种粪便嵌塞属于便秘的一种，其症状是大便缺失水分，比较坚实干硬，在直肠中积累而不能被正常地排出。如果下腹疼痛得比较较厉害，并且肛门有胀感，那么很可能是由于直肠被胀满，出现了粪便嵌塞。
事实上，如果遇到粪便嵌塞的情况，不能用蛮力，否则会损伤肛门。可不要小看粪便嵌塞，其会引发一系列的并发症，比如痔疮、出血、溃疡等等。尤其是患有心脑血管的中老年人，更要注意保护心脏以及脑血管的健康。
为了避免加重这种情况，平时要注意肛门护理，不要每次太过用力了，这样会伤害肛门的肌肉。如果便秘太严重的话就去医院看一下，在医生的指导下吃一些药物。
便秘不仅容易导致肛门出现问题，而且还会导致脸色暗沉、毒素增多，让人产生郁闷、烦躁等症状，给身体带来非常多的危害。那么平时我们该如何预防调理呢？
其实，出现大便堵在肛门口的情况都是因为我们平时没有做好下面这些事：
1、平时多摄入一些粗纤维
排便跟饮食有很大的关系，出现排便困难的时候，适当的调理饮食是可以缓解不适症状的。平时吃饭的时候，自己可以多吃些含粗纤维的食物，例如燕麦、萝卜、芹菜等，与此同时，自己还可以多补充些水。平时这样饮食，可以帮助自己排便，缓解排便困难的情况。
2、养成定时排便的习惯
排便也是可以养成一个习惯，每天在固定的一个时间段，挑自己觉得合适的时间，每天到这个点就去排便，不管有没有便意都去排便。久而久之，你会发现到点就会有便意，及时的排出大便，可以减轻身体的负担，不用担心会遇到排便不畅的情况。
3、养成运动的习惯
缺乏运动的人也容易患上便秘。对于上班族来说，很容易养成久坐的习惯。所以，平常可以多做一些体育锻炼，比如仰卧、深蹲以及骑单车等等运动都可锻炼腹部，助于肠胃的蠕动。
运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子运动的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效。
4、常做提肛运动
收缩肛门，缓慢上提，然后放松。如此反复数次至数十次都可以。这项运动可随时随地进行，不限时间不限地方，别害羞，大胆的做，没人能看出来！因为它可以促进括约肌处的静脉血液循环，能很好预防痔疮的。
5、坚持腹部按摩
在每天晚上睡觉之前，可以坚持进行腹部按摩，这样能够刺激肠道，加快肠道的蠕动，从而促进大便的排出。
具体操作方法：平躺在床上，先用右手放在腹部，左手放在右手上，然后顺时针按摩腹部，一次按摩50圈。然后左手和右的交换位置，逆时针再按摩50圈。如此反复，直到腹部发热。在按摩的过程中，一定要注意手法，千万不要用力太大。坚持一段时间，一定能够缓解便秘的症状，实现通畅排便。
有便秘症状的朋友一定要注意养成上面的好习惯，让便秘慢慢得到改善。此外出现便秘的症状一定要及时治疗，不然的话还很容易导致痔疮的情况。
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