@人人能科普，处处有新知盛夏时节，西瓜大量上市。价格便宜，超市大多数都卖2元每斤，很多人都能实现西瓜自由了。
西瓜味甜多汁，堪称“瓜中之王”。在汉代由西域引进，故称“西瓜”。
西瓜含有丰富的果糖和维生素C。具有解暑生津，利尿消肿，缓解疲劳，美容养颜等功效。
大夏天的，吃上一块冰西瓜，别提有多美了。
所以，盛夏时节，在农贸市场，超市或者瓜农车旁，随处可见人们提着一个或者半个大西瓜。
有人把西瓜当饭吃。
有人把西瓜放进冰箱冰着吃。
有人把西瓜打成果汁当饮料喝。
西瓜该怎么吃才健康？
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由于切开的西瓜不宜放过夜，很多女性都喜欢把西瓜当晚饭，认为这样，不用做饭又能减肥，两全其美。
我看见我的女同事，我的女邻居，每年夏季西瓜大量上市时，买上半个西瓜，拿一个汤勺挖着吃。吃完，把西瓜皮扔垃圾桶，晚饭不用吃了。也不用洗菜做饭，刷锅刷碗的，真省事呀！
但是，她们不知道，西瓜食用过量会伤身。她们也不知道，西瓜吃多了会容易长胖！
因为西瓜含有大量果糖，吃太多会摄入过量的糖分。
而人体并不需要太多的糖分，所以多余的果糖就会转化成脂肪。
体内的脂肪多了，人就长胖了。
中医说，西瓜性寒，食用过多易引起胃寒，腹胀，肠道消化不良。
中医还说，西瓜吃多了会导致蛋白质，矿物质摄入量减少，造成人体营养不平衡，从而影响人体健康。
显然，西瓜是不能当饭吃的。
2
西瓜冰镇后食用，味道佳，口感好。但是冰西瓜进入体内，会刺激到胃和脾，引起脾胃损伤。冰西瓜最佳食用温度是8℃至10℃。
中医说，孕妇和儿童要少吃冰西瓜。女性经期不要吃西瓜，更不能吃冰西瓜了。
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西瓜汁生津止渴，好处多多。不但有清热解暑，利尿消肿的功效，还能解酒，保护肾脏，消除疲劳，延缓衰老等好处。
大夏天喝一杯西瓜汁别提有多爽了。
那要怎么喝才更健康呢？
西瓜汁要现榨现喝。两餐之间喝最佳。
每天2至3杯，大概200～300毫克左右为宜。
幼儿和孕妇，年老体弱者不宜喝冰镇西瓜汁。
另外，肾功能不全者，肠胃虚寒者，糖尿病患者要少喝西瓜汁。
西瓜买回来，切开后，要么包上保鲜膜立刻放进冰箱里，可以到第二天吃。要么及时吃掉。
切开的西瓜在常温下，只能保持6个小时不变质。因为西瓜含有大量的果糖，容易滋生细菌，从而让西瓜腐败变质。
总的来说，西瓜很好吃，西瓜营养丰富，西瓜也很便宜。一般人群均可食用。
中国膳食指南建议健康成年人每天摄入水果为300～500克。
西瓜也是一种水果，不能吃太多，健康人群每天500克为宜。
孕妇，幼儿，糖尿病患者要少吃西瓜。
有腹痛腹泻，脾胃虚寒者，以及感冒早期，月经期女性不宜吃西瓜。
在这里，我把中国膳食指南2022版的主要内容分享给大家：
食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果，奶类，全谷，大豆
适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉
少盐少油，控糖限酒
规律进餐，足量饮水
会烹会选，会看标签
公筷分餐，杜绝浪费
祝大家都有一个健康的身体！
大家有好的建议可以来留言，评论！
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