红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”，一直以来都深受大家的青睐，尤其是女性朋友，而红枣最大的好处就是补血养气。很多女生喜欢在经期期间大量进补，其实这是一个错误的认知。
红枣具有补血功效，没错。但一些女性湿气比较重，在月经期间，会出现眼肿或脚肿现象，这类人群就不适合吃大枣。因为红枣味甜，多吃易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。燥热体质的女性，也不适合经期服食红枣，因为大枣性温，极有可能引起经血过多。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是干制大枣，不适合糖尿病患者服食。过量进食鲜枣，易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃鲜枣的人群。
除此之外，红枣还有很多食用禁忌，很多人都做错了！
很多人觉得红枣补血养气，再加上味道十分好，所以每天吃很多，但红枣是不能每天过量饮用的，因为红枣性偏湿热，容易生痰生湿，而一旦过量食用就会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。每天吃枣4颗为宜。
还有很多人喜欢用红枣片泡茶喝，这是错误的做法，因为红枣一旦进入温度超过80℃的水里，枣里面的维C就会被破坏。最好用清水洗净后生吃，这样是最有营养的。
还有特别注意的点，就是吃完枣后不要立马吃蛋白质高的食物，比如海鲜或奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块，不易吸收，所以最好在吃枣后1～2个小时后再吃这些高蛋白食品。
最后吃完红枣是一定要喝水或者漱口的，因为红枣属于高含糖量食物，所以对牙齿会造成一定的伤害，如果红枣残留在牙龈里极易形成蛀牙。
当然，经常吃红枣的好处还是很大的
红枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有维生素A、维生素C、蛋白质、有机酸、脂肪、微量钙等营养成分，每日摄取一定量的红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
经常吃红枣，有提高人体免疫体、抑制癌细胞生长的效果。红枣的营养可以降低人体血清胆固醇、促进白细胞的生成，进而保护我们的肝脏。对于中老年人来说，每天适当的吃些红枣可以防治骨质疏松。
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