文 | 小允儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
马斯洛需求层次理论中提到，人在满足基本的生理需要之后，会想要通过更多的途径和方式满足自己内心的需求，不再局限于物质层面的渴求。那么，我们是如何满足自我内心需求的呢？许多孩子和成人都没能做到这一点。
郭敬明是一位作家，同时他也是一名导演，许多身份和头衔盖在他的身上，但是没有多少言语是真正让他开心的。在《演员请就位》中他说到，自己是一个很难被人夸奖的人。从这里可以看出，享受《小时代》辉煌荣耀的郭敬明，并没有在精神层面对自己完全的认可。
有的家长提出，为什么自己总是那么“丧”，一点点儿工作的不顺利，就足以打垮几十年来积累的勇气，就像郭敬明一样，即使名誉堆身，金钱不再是人生的困难，他也同样会出现失落、沮丧等负面的情绪。
不管是郭敬明，还是那些意识到自己情绪受外界干扰的人，这都说明了，我们每个人的生活正在被“自我厌恶”支配着，然而没有人自知。
一、什么是“自我厌恶”？
自我厌恶，即个体对自身由内而外的否定和讨厌，否定的程度已经达到很深，足够形成厌恶情绪。
而在许多成年人身上，我们能看到太多太多同类型的事例了。
同事小雪出身农村，她总是说，自己在大城市的时候非常没有归属感，不仅仅是因为自己没有房子，对于生活没有控制感，也是因为自己是外地人，外地的农村人，她没有安全感，对自己极度缺乏信心。
一次同事3个人共同做一个项目，在最初讨论的时候大家各抒己见，讨论的非常愉快，小雪因此非常开心，觉得自己能力得到了同事的认可。可是在投标之前，她因为个人原因请假了，以至于这个项目被中途停止，搁浅了好长一段时间。
就是因为这件事情，小雪很长一段时间都不愿意在午餐的时间里和我们一起，聚会的时候也不出门，团建也拒绝参加。一次打击敲碎了这个女孩儿的玻璃心，让她更加否定自己，内心自卑、自责的情绪更加浓重。
自我厌恶影响人对自己的评价，不利于完整的自我认知形成。每个人都有缺点，不会接纳自己不完美的人，终究会在成功的路上跌倒。
二、成人有哪些“自我厌恶”的行为成年人的世界里压力来源于多个方面，但有的时候压力并不是因为我们不行，也不是因为竞争太大，纯粹的因为我们自己“想不开”。“自我厌恶”的这些行为，你做过吗？
“便利贴”女孩--职场里的老好人。陈乔恩曾经演过一部电视剧，剧中，她扮演的就是一位便利贴女孩。同事要的咖啡，临坐要吃的便当，老板要喝下午茶，通通都是由她负责的，别人的口头禅很拉风，但是便利贴女孩儿的口头禅永远都是“对不起”，“谢谢”，“不好意思”。
“伪装者”--生活中的“变脸大师”。一首歌里这样写道:“关上门，回到了真实人生，卸下了这躯壳。”，都市人的生活大多呈现这样的模样，除了想在同事朋友面前展现一个最好的自己，我们还有什么理想做伪装的自己呢？自我厌恶，不喜欢自己原本的模样，是我们在“闹市”里故作镇静的原因。
“佛系青年”--谈恋爱绝对不能接受别人的好。前几天看了一篇文章，标题叫“为什么谈恋爱能这么甜”，出于被标题的吸引，我点了进去，才发现，原来现在的年轻人还有这样的毛病？很多人在谈恋爱的时候都遇到过这样的男孩子、女孩子，自己绝对不能接受对方的任何给予，付出才是最舒服的状态。这也是“自我厌恶”的重要表现。
三、为什么很多人会陷入“自我厌恶”？按理来说，每个人应该都是自恋体，尽管会吐槽自己，可是在内心深处依然是坚定不移的相信着自己，为什么现在的生活里，会出现如此多的“自我厌恶”群体呢？
① 儿时家庭的影响
许多家长奉行“打骂教育”、“打击教育”，觉得孩子不能夸，一夸就骄傲，这样当然不行，“棍棒底下出孝子”的理念，被这些家长运用的淋漓尽致，这才培养了这些极度“自我厌恶”的人。家长在孩子教育阶段的方式方法，是影响一个人自信、自卑、自弃的重要原因。
② 不被肯定
每个人都会受到外界评价的影响，沈梦辰在节目里说过，自己的黑粉都可以围绕地球一圈了，别人开的是粉丝见面会，而她开的是吐槽大会。
所以身边的人如何评价我们，对我们来说是“自我认知”的重要组成。这些自我厌恶的人，正是因为生活中不被肯定，才会在自我认知上出现偏差，不被肯定的人生让他更加讨厌自己。
我们才是生活的主宰者，才是生活的主角，自我厌恶的源头莫过于内心的阴影和他人的负面评价，如何排解这些负面影响，是我们需要学习的地方。
四、如何停止“自我厌恶”停止对自己的谴责，做一个对自己好些的人。学会这样接纳自己，不再被他人的评论和言语左右。
审视自己，接纳自己的缺点。人无完人，有缺点才是正常的，没有缺点的人一定存在着某些问题。所以作为一个“普通人”，我们就是有缺点的，学会接纳自己，这样的生活会比想象中更加美好。
学会为自己做加法，不断提高自身能力。我们会有不喜欢自己的情绪，无非是因为自己做的不够好，我们不认同自己的能力。那么不要止步于“想”的阶段，放手去做，用实际的提升打消我们对自己的否定。
学会宽容自己，我们不是圣母，“人非圣贤孰能无过”，用爱和包容生活，才能获得更多的阳光、欢声。
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我是小允儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。
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