时间过得飞快，不知不觉，秋天的两个节气都已经过去了。如今刚进入“仲秋”，我国很多地方的气温已经下降到20°左右，早晚出门凉飕飕的，已经是需要穿外套的程度。
秋季到来后，气候变化复杂，这样的情况就很容易让人出现一些小问题。所以通过日常锻炼和饮食，提高身体素质非常重要。
仲秋至凉意渐重，不论男女：牢记“护好2处，多食4样”，温补养人，安康度一秋。
“护好2处”
1、膝盖
俗话说“一场秋雨一场寒”，进入秋季，昼夜温差拉大，平时我们一定要注意护好膝盖。因为膝关节这里非常容易受外在气温的影响，现在天趋向寒冷，如果感到凉意，做好双膝的保暖工作很受益。
2、双脚
脚联络着我们的全身，可见其重要性。入秋后天气逐渐凉了下来，对于双脚受寒大家千万不能掉以轻心。最简单的一种呵护方法，就是晚上的时候用热水泡脚。
“多食4样”
1、大枣
俗话说入秋后“吃果不吃瓜”，在天气渐凉的季节，西瓜等寒性食物最好别吃了，应该多吃一些应季水果，比如红枣。
虽然在各种各样的水果中，红枣的外观并不起眼，但它的营养价值名列前茅。秋天吃点红枣，对于男女老少老说，都会收获诸多好处。
当然，红枣不仅可以生吃、泡水、煲汤，还可以搭配其他食材。生活中很多人喜欢的一道养生羹，就是用其和银耳一起煮制，味道甜美滋润，此时喝它能应对秋燥的困扰。
红枣银耳汤做法简便，准备好两种材料，将银耳洗净泡发，和红枣一起放入砂锅中，加清水和少许冰糖闷煮即可。
2、青驰菊
秋天除了温度低，还有一个最明显的气候特征就是“干”。想要应对此情况，饮茶就是非常好的选择，特别是当下喝菊花茶，应景又实用，清香滋润的茶水一入口，让人心情畅快的同时，还能为身体补充营养物质，可谓是益处良多。
众所周知，菊是我国种植历史悠久的传统花卉，因其外观靓丽，内部所含天然物质又很丰富，所以自古以来就是人们喜爱的一种食材。在各地有名的菊花品种里，开封青驰菊的质量很突出，它不仅朵型丰满，其色泽、香气、口感都比普通菊优秀一些。
因为青驰菊栽种于自然资源充足的湿地区，所以在生长期间，它能汲取满满养分。硕大香浓的花朵开放后，经过采摘晾晒，其干花用来泡茶，汤色澄清明黄，饮下后滋味醇爽。
3、山药
秋天根茎类食物收获颇丰，而大家熟悉的山药，就是植物的地下茎。山药烹饪后口感绵软，它含有独特的粘液物质，以及多种天然营养，对人十分滋补。如果平时总觉得身体有些不舒适，就可以常吃它。
由于山药在我国种植广泛，所以类别也较多，最出名的应该就是铁棍山药。它的特点就是表皮颜色较深，肉质细嫩，蒸着吃蘸白糖就很美味。买好山药，只需要将其削皮洗净，然后上锅蒸熟即可，大人小孩都能吃。
4、红枸杞
盛夏酷暑的高温让人消耗了许多能量，入秋后，就需要适当多吃点食物补回来。而枸杞是家喻户晓的滋补佳品，其平价又营养，不管是用煮粥还是泡水的方式，食用后都对我们大有裨益。
果实小小的枸杞，其实含有维A、胡萝卜素、氨基酸等丰富物质。并且，它性平和，无论男女，日常吃一些补身体都不会上火。因为它是夏秋成熟，所以现在干枸杞子大量上市，像华中医这个成品颗粒饱满、颜色天然，闻起来有纯正果香，就是极好的品质。
它的原料都是由人工手动精选，果大皮薄的一粒粒枸杞经过烘焙，其质地软硬适中，干爽不黏腻。每次泡水的话，取20克左右，用热水闷一会儿，茶汤入口甘醇爽滑。
,
