跟腱在运动中的作用！
跟腱对一个人的运动来说有着重要的作用！先看看它在哪里：
当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。人体只要有肌肉的地方就有肌腱，跟腱就是肌腱的一种。
跟腱的主要功能是在站立时固定踝关节，防止身体前倾，同时对负重、奔跑及跳跃起重要作用。人的行走、跑、跳都需要这条强有力的跟腱，如果跟腱完全断了就会寸步难行。
这也是为何武侠小说中废人武功要挑断脚筋，因为“脚筋”就是“跟腱”！而且一旦跟腱出了问题，不是想坚持就可以坚持的。值得一提的是，跟腱的强度是可以通过训练去提高的。
01
跟腱在弹跳中的作用
跟腱是关系到人体跑动和跳跃的最基本的部位之一。在弹跳中，跟腱主要起传递力量的作用。跟腱越强，力的传递速度越快，相应地跑动、弹跳的速度都会越快。
如果跟腱失去了正常的功能，就算有强大的大腿、足够的臀部肌肉，也无法将力量传递到脚面上，那么连最基本的移动都完成不了。
02
跟腱在跑步中的作用
在跑步过程中，跟腱可以承受着地时较大的张力，同时跟腱牵拉足跟，所产生的力可以驱动踝关节做背伸或跖屈运动。
在跑步着地的支撑阶段，跟腱像弹簧一样表现出“拉长—缩短”特点，就像皮筋一样。这样在着地时可以发挥缓冲作用，蹬地时又发挥助力作用，跟腱性能越好，跑步越省力。
因为跟腱本身可以自主拉长缩短，储存和释放弹性势能，这样就减少了肌肉发力。但跑步还是需要依靠自身肌肉主动发力，所能利用的跟腱弹性是有限的。
跟腱在运动中是怎么受伤的？
跟腱损伤除了由直接暴力引起外，多由间接暴力所致，如在膝关节伸直、足尖着地或足部强力背伸、跟腱突然猛力收缩时，都可能引起跟腱损伤。老年人因跟腱变性，更易损伤。
正常情况下，肌-腱-骨复合体在受力方面是均匀一致的。在剧烈运动时，由于足部所处位置变动无常，主动肌收缩缺乏完全协同作用，引起力量承载不平衡，极易引起跟腱这个薄弱环节的损伤。
另外，由于跟腱炎局部使用糖皮质激素注射，虽然可能减轻毛细血管扩张、渗出性水肿，但由于抑制毛细血管的再生及代偿，会加重缺血，也是导致跟腱损伤的因素。
因此运动性跟腱损伤是在自身发生跟腱病或退行性变的基础上发生的，创伤与积累劳损是其主要诱发因素。
诱发跟腱损伤的主要因素
01
小腿肌肉力量不足或肌肉拉伤
跑步是一种中高强度的体育运动，它对我们身体产生的冲击是非常大的。如果小腿肌肉不够强壮时，就无法吸收落地时的冲击力，从而导致这些冲击力作用在跟腱上，从而导致跟腱损伤。
02
跟腱的过度使用
跟腱损伤大部分是过度使用造成的，是大强度拉扯或长时间反复拉扯之后产生的结果。几乎所有运动，都需要用到跟腱。锻炼时间过长，跟腱受到的张力太大，会形成慢性损伤。若是一直不调整锻炼的时长，慢性损伤会积累，让跟腱发生实质性的损伤，跟腱断裂时小腿或脚踝会突发剧痛。
03
运动姿势不当
在跑步时，僵硬紧张的肌肉会使肌肉拉扯的程度增高，这会使损伤的几率提高；足过度前旋会导致跟腱处于不好的力线，这会增加跟腱的压力；跑步的时候如果落地过于靠前，将会增加地面的反冲力，会使跟腱受到更多的压力。
04
鞋子不合适
不少男性上班时，会穿质地很硬的皮鞋，女性则喜欢穿高跟鞋。鞋子太硬，或鞋跟太高，不利于脚掌分担重力，小腿会长时间紧绷，导致跟腱的压力过大，从而引起跟腱损伤。
05
扁平足人群
过度旋前的足部缺乏稳定性，同时足底的筋膜被拉长。当小腿三头肌收缩完成提踵动作时，足底筋膜无法给足跟应有的稳定性。这时跟腱两端受力不均，长期处于这样的环境，容易发生跟腱疾患。
06
体力劳动者及老人
经常做体力劳动，尤其是体力劳动突然增量时，跟腱张力过大，还未适应新增的工作量，容易发生跟腱疾患。老人容易患跟腱病，跟骨骼和肌肉的衰老退化有关，经不起强度大的动作。过于肥胖的人，体重过重，下肢所受压力很大，不仅容易患跟腱病，也容易损伤膝盖和脚踝。
跟腱断裂对普通人影响大吗？
跟腱断裂对普通人的影响是比较大的，首先会影响它的正常行走。对于一些重体力劳动的人群来讲，会丧失部分劳动能力。对于年轻人来说，会大大的打击其自信心，严重影响个人形象。
因为在跟腱断裂以后会出现不同程度的行走困难、跛行、走路姿势异常等，会严重影响学习、工作及生活，甚至出现情绪上的低落。对于日常的运动锻炼比如跑、跳功能影响更大。
在跟腱断裂后，一定要及早进行治疗，一般来说手术治疗效果更好。如果延误了手术的黄金时期，会使手术难度增加，相应的手术创伤也会更大，术后并发症风险也会提高。
,
