60岁以后的老年人每天睡5小时就够了吗？实在睡不着怎么办？不懂的来看看
睡眠对于一个人来说十分重要，相信很多人都有听说过，人一天至少要保证8小时的睡眠时间，如果无法保证充足的睡眠时间，就会导致身体逐渐出现问题。只有确保足够的睡眠时间，才能将身体中的毒素排出体外，才能促进血液循环，才能让身体越来越好，所以不管工作有多忙，都需要保证充足的睡眠时间。
据相关研究表明，充足的睡眠时间能够确保身体中的红细胞与白细胞保持平衡状态，这样才能够预防疾病产生，也才能够确保拥有一个健康的身体。如果睡眠不足，工作生活都会感觉十分没有精神，并且任何事情都不想做，这样只会导致身体状态变得越来越差，所以睡眠十分重要。
很多人都认为睡眠十分重要，老年人由于身体素质比较差，更要保证充足的睡眠，这样才能避免身体状态变得越来越差。但是据相关调查数据显示，60岁以后的老年人睡眠质量变得非常差，不仅睡眠时间缩短，深度睡眠时间也会减少，可以说很多老年人都存在睡不着、睡不好、睡眠时间不足的情况。其实老年人睡眠不好，与以下几个方面有很大关系。
骨骼出现问题
老年人随着年纪的增长，骨骼会变得越来越脆弱，尤其是平时没有注重补钙的老年人，身体有很大概率会出现骨质疏松的症状，党骨质疏松的症状变得比较严重时，睡觉的时候就会出现全身不适的情况，这种情况下入睡的难度会变得越来越高，并且睡眠质量也会变得越来越差，老年人想要保证睡眠质量，平时务必要注意补钙。
患有慢性疾病
随着年纪的增长，老年人的身体状况会变得越来越差，风湿病、关节炎、高血压等都是老年人的常见疾病，很多老年人睡到半夜都会起来，并且再也睡不着，这都是因为身体中的慢性疾病导致。这个时候需要及时去医院接受检查，并且要尽早治疗，这样才能避免身体健康受到影响，才能提高睡眠质量。
白天过于悠闲
很多老年人白天都十分悠闲，这就导致老年人晚上睡不着，为了提高睡眠质量，白天就要多出去走走，比如散步、打太极拳都是不错的选择，这样不仅能够让身体更加健康，也能够让身体更好地进入睡眠状态，才能避免老年疾病找上门。
老年人的睡眠质量十分重要，可以说老年人的晚年生活是否幸福，与睡眠质量有非常大的关系，所以老年人要养成健康的生活方式，平时多运动、多健身，这样才能确保充足的睡眠时间，才能让身体状态变得越来越好，才能更好地享受晚年生活。
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