今天给大家分享我的一天轻断食的体验，最近吃多了，饮食紊乱没有节制，说通俗点就是胖了。于是就果断听从身体的信号，轻断食一天，人的身体需要经常休息一下进行检修保养。最好是每隔一段时间检修一下，如果一直吃东西话，就像行驶的汽车不停的踩油门高速行驶，那么汽车就不能维修必须停下来才行。人不吃东西，让肠道空起来，就是最好的检修方法，一般断食3天一月一次，就是一次很好的保养维修，肠道空就是健康，就像竹子、树木内芯都是空的状态才能长的高大。轻断食会让身体保持健康状态，你用心体会会发现身体有一段时间是不想吃东西的，那就请尊重身体的信号吧！
人类的颌和食草动物的颌一样都具有咬断食物和咀嚼的功能，而食肉动物的颌只有一个咬断功能，所以人类的食物尽量要多吃些蔬菜和水果容易消化的食物，人们发现食肉动物例如老虎，吃饱一次之后6-8天才会去捕猎进食，因为肉类不容易消化，人吃多了肉类同样会增加身体负担的。
所以今天我选择一天的轻断食，我选择是喝果蔬汁，这样容易消化，身体负担小，如果不吃东西的话需要单独的方法，这个我下次会说到。
先说蔬果汁，我用的有猕猴桃、菠萝、姜、黑芝麻、芹菜、胡萝卜、柠檬、枸杞、桑葚这9样。
这个是2餐的量
早上起床喝完，肚子里还是很有饱腹感的，也不觉得饿，就是有点利尿，上厕所多了一点，其实如果喝蔬果汁2-3天的话，可以排除肠道的宿便的，可以更好的排毒，肠道空了身体健康了第一个反应会到脸上，就是脸上皮肤特别光滑，有美容疗效啊！可惜我是男同胞不在意我要的是健康。
料理机粉碎40秒
快到中午了，因为蔬菜和水果消化时间在1.5-3个小时，很快就饿了，饿的心慌，因为胃液按照正常的习惯还在分泌，平时吃的东西还在消化，胃还在工作呀！胃太辛苦了！可我也不能给胃打电话通知它呀，它还在工作不停地分泌胃液。还好我有办法，那就是多喝水，减少胃液浓度。坚持到12点，赶紧再打蔬果汁喝，如果觉得太饿可以多喝点。今天我们出门在家看书，一直都是不运动，感觉一直喝水都不能阻止饿的心慌感受，多喝水感觉都喝饱了也不行了，这时候一定不能吃东西呀，我提醒自己，不然健康计划就破坏了，我暗暗给自己鼓励，各种暗示奖励，因为我看过一本书《这本书能让你戒烟》提到，不要考验意志力，没有人能成功，因为你是靠损失来换取成功，最好的方法你愿意改变而得到（获益），这样人才能坚持。最后我选择出去散步顺便买个菜，去最远的但很实惠的菜市场，转移注意力。走路走了一圈回家发现身体没有一点难受的感觉也不觉得饥饿。我当即选择不吃晚餐喝蔬果汁了，不饿就不吃。对了忘了说轻断食是可以治疗失眠，我一般不午休但是今天特别瞌睡，跟从身体的信号我睡了一个美美的午觉，到了晚上早早就瞌睡了，感觉上床睡觉，医生告诉我睡觉时就是身体充电修复的过程。
轻断食前秤的体重穿裤子174.5斤
轻断食第二天没穿裤子拿手机秤的167.5斤
轻断食第二天什么也没穿没拿手机秤的167斤
最后晒一晒我的减肥成果吧，这大家和我最关心的，一天减了至少3斤。这是一天的成果，最后还想说的是这只是开始，我要改变我的饮食习惯，我要尊重身体，感谢它的辛勤工作，我要善待和它友好相处，多吃健康的食物。我以后会定期做3天轻断食，来定期保养我的身体，我也会定期分享谢谢！如果大家有谁对轻断食有兴趣可以关注我经常交流。谢谢！
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