助跑的任务是获得高的水平速度，并为准确、快速、有力踏板和起跳创造条件。
跳远成绩与助跑速度有着密切的关系。为了获得高的助跑速度，必须有相应的助跑距离。目前优秀运动员的男子助跑距离为40～50米，女子助跑距离为30～35米。助跑距离要根据天气（寒冷、逆风等）和身体情况（体力良好或不足等）进行调整。助跑中，一般设两个标志：第一标志设在起跑点，第二标志设在最后6～8步起跳脚着地处。
助跑的加速方法也有两种：一种是积极加速。从助跑一开始就用力跑，步频始终很高。这种方法能迅速获得较快的速度。另一种是逐渐加速。与一般加速跑相似，在逐渐加大步长的基础上，不断提高步频。其加速时间较长，跑的动作较轻松，踏板准确性较好，为大多数运动员所采用。
