大部分的肥胖者。

基本都是比较懒的,尤其是懒得运动。

上班的时候,基本都是久坐不动,下班到家,吃完饭就直接躺在椅子上看电视或者玩手机,根本没有想运动的想法。

更为要命的是,不仅懒,而且还喜欢吃,根本控制不住食欲,零食都不停的吃。

肥胖,无非就是不运动,吃得多。

20天瘦40斤的懒人减肥法(一个月如何瘦掉15斤)(1)

想有效的减肥,只要把这两件事改正就可以了。

当然,人的习惯是很难改的,这非要强大的毅力不可。

懒人,如何有效的减肥呢?做到以下这几点,一般都是能够瘦下来的。

1、杜绝所有的零食。

为什么说是杜绝而不是减少的呢?

因为人的意志力有的时候是很薄弱的,一旦吃了一点点,可能就会禁不住继续吃。

一直吃到满意为止。

在吃饱喝足后,当看到自己的身材又后悔起来。

在后悔后,经常发誓要好好的减肥,可当面对美食,很快又把自己说服了。

总是找理由说,先吃好这一顿,下次一定不吃了。

但每一次都是同样的理由,周而复始。

因此,想要真的减肥,是真的需要拒绝一切零食,不再给自己机会。

不买零食,身边没有零食,自然的能够控制了。

坚持一段时间,就能习惯了。

20天瘦40斤的懒人减肥法(一个月如何瘦掉15斤)(2)

2、每次煮饭和煮菜要把量降下来。

如果煮得比较多,总怕浪费,总想吃完。

本来只吃一碗就够了,但发现锅里还有,不吃又觉得可惜,于是又是继续加量的吃。

如果本来就不煮那么多,即使感觉有些不饱,但因为懒,不会想煮了。于是,就将就了,忍忍就过去了。

不给自己多吃的机会,再结合懒的本性,自然的,就会吃得少了。

20天瘦40斤的懒人减肥法(一个月如何瘦掉15斤)(3)

3、吃饭要细嚼慢咽,多喝水。

在吃饭的时候,先吃蔬菜和汤,再吃主食。

在平时,多喝水,一天至少喝八杯水以上。

如果坚持做到这几点,即使很懒,也是能够减肥下来的。

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