随着人们健康意识的提高，全民保健时代已经到来。很多人开始注重饮食上的保健，注重三餐的规律，注重饮食中营养的合理搭配。而且，为了减轻肠胃负担，很多人往往会养成中午以后不吃饭的习惯。但实际上，长期不吃正餐虽然可以减轻肠胃的消化负担，但会对肠胃造成一定的损害，从而影响肠胃的健康。所以在全民保健的时代，为了自己的健康，一定要养成吃正餐的习惯。但值得注意的是，在晚餐时间，如果是为了健康，建议尽量避免这三种食物。
1.容易胀气的食物
对于很多肠胃不好的人来说，之所以会养成午饭后不吃东西的习惯，主要是因为腹胀腹痛的现象，不仅让人感觉不舒服，还会影响人体的睡眠质量。所以，对于肠胃不好的人来说，如果想在晚餐时避免上述症状，尽量不要吃容易胀气的食物。一般来说，淀粉含量高的食物进入人体后容易产生大量气体，使人感到腹胀、疼痛。因此，淀粉含量高的食物，如红薯、土豆等容易胀气的食物，建议尽量不要在晚上吃。
2.高脂肪食物
无论是老人还是年轻人，晚餐尽量不要吃一些高脂肪的食物，以清淡为主，这样才能保护身体健康。如果长期在晚上吃一些高脂肪的食物，不仅会增加我们肠胃的消化负担，而且会长期增加体内的脂肪含量和胆固醇含量，使身体发胖，容易导致一系列慢性代谢性基础疾病，威胁身体健康。不仅如此，如果我们在晚上吃了大量的高脂肪食物，还会影响我们肝脏的正常运行，加重肝脏的工作负荷，对肝脏的健康造成危害。
3.含钙高的食物
随着生活节奏的加快，由于人们白天需要忙于工作，所以他们经常在晚上做一顿美味的饭菜来犒劳自己一天的辛苦工作。因此，在我国，大多数人的晚餐比午餐更丰富。而且，很多人为了注意营养的均衡，往往会在晚餐时补充一些含钙量较高的食物，为身体补充充足的钙。
事实上，如果在晚上大量摄入钙超标的食物，虽然可以给身体补充钙质，但人体的内脏器官在夜间会陆续进入休息状态，所以高钙食物中的钙在分解后可能很难被及时吸收和消化，因此很容易在肾脏和尿道中堆积。长此以往，会使人体容易结石病。
总之，随着全民保健时代的到来，如果是为了自己的健康，一定要尽量不要在晚餐时间吃以上三种食物，以免给身体带来诸多不良影响，损害身体健康。
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