便秘是生活中的常见疾病,主要表现为排便次数减少、排便困难、粪便干硬。这个疾病虽然不用手术,但是得了却难受得很。

香蕉加蜂蜜治便秘的正确方法(蜂蜜可能不会帮你通便)(1)

其实,排便不畅可能和你的饮食习惯不健康有喝水少造成粪便干燥、果蔬吃得少造成肠胃蠕动缓慢等等。所以说,改善便秘,首先要尝试调整膳食习惯。

香蕉加蜂蜜治便秘的正确方法(蜂蜜可能不会帮你通便)(2)

香蕉、蜂蜜可能并不能缓解你的便秘

说到用食物催便,很多人就会想到香蕉、蜂蜜等,其实这两样对改善排便没有特别明显的效果,因为:

1、香蕉中促便的“膳食纤维”比较少,同时有些香蕉中的鞣酸含量高,吃多更易加重便秘;

2、蜂蜜促便,原理是部分人果糖不耐受导致的腹泻,就和部分人乳糖不耐受喝牛奶会腹泻一样。因此对那些果糖耐受的人没什么效果。

香蕉加蜂蜜治便秘的正确方法(蜂蜜可能不会帮你通便)(3)

哪些食物可以缓解排便困难?

对于粪便来说的“天然泻剂”就是果蔬中富含的【膳食纤维】,它可以帮助促进肠道蠕动,帮助粪便的排出。

富含膳食纤维的水果:牛油果、梨、猕猴桃、苹果、橘子等;

香蕉加蜂蜜治便秘的正确方法(蜂蜜可能不会帮你通便)(4)

富含膳食纤维的蔬菜:缸豆、四季豆、韭菜、莲藕、香菇、木耳、麦片、黄豆等。

除了多吃富含膳食纤维的果蔬,多运动、多喝水、逐渐养成定时排便的习惯,也很重要哦。

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