便秘是生活中的常见疾病，主要表现为排便次数减少、排便困难、粪便干硬。这个疾病虽然不用手术，但是得了却难受得很。
其实，排便不畅可能和你的饮食习惯不健康有喝水少造成粪便干燥、果蔬吃得少造成肠胃蠕动缓慢等等。所以说，改善便秘，首先要尝试调整膳食习惯。
说到用食物催便，很多人就会想到香蕉、蜂蜜等，其实这两样对改善排便没有特别明显的效果，因为：
1、香蕉中促便的“膳食纤维”比较少，同时有些香蕉中的鞣酸含量高，吃多更易加重便秘；
2、蜂蜜促便，原理是部分人果糖不耐受导致的腹泻，就和部分人乳糖不耐受喝牛奶会腹泻一样。因此对那些果糖耐受的人没什么效果。
对于粪便来说的“天然泻剂”就是果蔬中富含的【膳食纤维】，它可以帮助促进肠道蠕动，帮助粪便的排出。
富含膳食纤维的水果：牛油果、梨、猕猴桃、苹果、橘子等；
富含膳食纤维的蔬菜：缸豆、四季豆、韭菜、莲藕、香菇、木耳、麦片、黄豆等。
除了多吃富含膳食纤维的果蔬，多运动、多喝水、逐渐养成定时排便的习惯，也很重要哦。
,
