人到了中年不得已,正是上有老下有小的阶段,生活习惯也逐渐变得规律起来,但身体也跟着发福起来,体重更是飞速上涨,似乎和年轻时候就不是一个人。

女性中年发福原因(女性到中年就会)(1)

在这个年龄段,不光自己还有身边很多人都有这种表现,这难道有什么规律吗?将军肚、啤酒肚是为什么?

很多人认为是基础代谢导致的,其实不然,虽然人随着年龄的增长,机体基础代谢率会下降,但中年时变胖和代谢没有较大的关系,多是在于人们日常的行为。什么原因导致男性、女性肥胖?

女性中年发福原因(女性到中年就会)(2)

首先在饮食方面,相比于女性,男性更容易出现大肚腩,他们也常常要面临着聚会、应酬等,在不可控之下,因为随机吃大量的食物,尤其还会喝酒,只会刺激人的食欲吃得更多,最终热量超标也指日可待,当脂肪过度在体内堆积,肥胖症自然会找上门。

对于已经有慢性疾病基础的群体,在这点上更要注意,尽可能地减少在外应酬,以及合理控制饮食,维持正常的体重。

女性中年发福原因(女性到中年就会)(3)

其次,运动量出现减少,人到中年可能事业有成,把更多的时间付给家庭和工作,却很少把身体健康放在第一位。

如此,在运动量也跟着减少的情况下,吃得多了,摄入大于消耗,终会增加体重上涨的概率。并且,有大量的研究发现,长期坚持每周3~5次运动的人,要比每周1次运动的人,全因死亡风险与癌症发生率都要低。

女性中年发福原因(女性到中年就会)(4)

如果一直处于肥胖的状态,还可能增加癌症的风险。在《柳叶刀》的杂志上曾经有一项研究,肥胖可增加62%的子宫癌风险、25%的肾癌风险,要注意控制体重。

抗压能力小:有调查显示,往往抗压能力小的群体,在遇到困难的事情,更容易刺激食欲,以此来弥补精神上的不足,一直吃就会变成“肥胖体质”。

女性中年发福原因(女性到中年就会)(5)

同时,这类人群还有一个共同的特点,那就是较快的进食速度,这样的速度会推迟大脑饱腹感的信号。从肥胖群体中观察,往往他们要比正常体重的人,食欲好、进食速度还快。

这是因为很多人因为饮食速度过快,导致食物没有经过充分的咀嚼,从而出现大脑中枢系统反应迟钝,导致吃饱的信号大大延迟,而这期间肥胖人群已经吃了太多食物进去,导致摄入总量超标,诱发机体肥胖。

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