女生一向都喜欢美食，看见美食就想吃，根本管不住嘴巴，120斤女生再这样持续下去，肯定越来越胖，因为女生身高很少超过160cm，所以女生想要快速减掉脂肪，坚持做到这3点，榨干身上的脂肪，让你迅速瘦下来，身材变得美美哒。
1.30天饮食法
女生的饮食习惯很重要，如果能改变以往的吃法，很快减掉身上的脂肪，所以不妨尝试30天饮食法，应该怎么吃呢？其实30天内不吃加工食品，排出体内难以消化的人工成分，举个栗子，糖、酒、火腿、腊肉、香肠、谷物制成膨化食品等，要多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等蛋白食物，还有纤维蔬菜，有助于消化排毒，而且热量低。
2.先做抗阻训练，后做有氧运动
做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂，而且抗阻训练能增加身体的肌肉，消耗更多热量，无氧抗阻训练能迅速消耗体内的糖原，做完抗阻训练后，再做有氧运动，能直接消耗体内的脂肪，增加燃脂的效率，有氧运动可自行选择。
3.两周做6次力量训练
女生可以每两周做6次力量训练，运动量不大，而且肌肉有充分的时间休息，女生做平板支撑、仰卧卷腹、空中蹬车等训练，因为这些动作强度不大，但是能帮助腹部迅速增加肌肉，还能练出美丽的马甲线，既能减脂，又能变得美美哒，何乐而不为呢。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，瘦30斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
