#创作挑战赛#
减脂期午餐一定要吃碳水，不吃碳水等于节食。
碳水我们注意不吃精米精面，粗粮是最好的选择。
吃粗粮增加饱腹感，减少其他食物摄入，有减肥的功效，且纤维素在体内吸收后会膨帐，从而刺激肠壁蠕动，预防发生便秘。适量的吃粗粮还能延缓葡萄糖在小肠内的吸收、减少血管内胆固醇含量，起到控制血糖的作用。
今日午餐：荞麦杂酱面
碳水：荞麦面
膳食纤维：洋葱十黄瓜十红萝ト
蛋白质：鸡胸肉
减脂期按时吃对一日三餐，多喝水，不吃零食，每个人
#创作挑战赛#
减脂期午餐一定要吃碳水，不吃碳水等于节食。
碳水我们注意不吃精米精面，粗粮是最好的选择。
吃粗粮增加饱腹感，减少其他食物摄入，有减肥的功效，且纤维素在体内吸收后会膨帐，从而刺激肠壁蠕动，预防发生便秘。适量的吃粗粮还能延缓葡萄糖在小肠内的吸收、减少血管内胆固醇含量，起到控制血糖的作用。
今日午餐：荞麦杂酱面
碳水：荞麦面
膳食纤维：洋葱十黄瓜十红萝ト
蛋白质：鸡胸肉
减脂期按时吃对一日三餐，多喝水，不吃零食，每个人
