虽然泡脚有很多好处,但也有几点需要注意。

泡脚需要注意哪几点(泡脚的注意事项)(1)

泡脚的水温该如何拿捏?

中医医师建议,泡脚的水温只需比人体体温高一点,泡脚水无须太烫,太烫不仅不舒服,也伤身体。

泡脚需要注意哪几点(泡脚的注意事项)(2)

泡脚泡到什么程度呢?泡多长时间?

如果泡脚没有泡出汗,基本上可以说是没有效果的,但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓,那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓“汗血同源”,出汗太多则会消耗气血津液,严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。尤其是阴虚体质的个体、体弱的孩子和老人,平时本来就不容易出汗,泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了,强行发汗反而会伤及气血。至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下,成年人泡脚不超过30分钟,冬天泡脚的时间比夏天长一些。

小孩子可以泡脚吗?

小孩子可以泡脚,但是如果没有受寒的症状,就不需要经常泡脚。通常一周一次就足够,温水泡10分钟即可。

泡脚的最佳时机或时间点是什么?

泡脚的时间不宜过晚,最好是晚上9点之前泡完。晚上本是阳气收敛的时间,人体和环境都保持在安静的状态,如果泡脚的时间太晚,身体气血循环加快,人兴奋起来,可能会影响睡眠。

泡脚需要注意哪几点(泡脚的注意事项)(3)

感冒的时候可以泡脚吗?

可以,但不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿,对于风寒感冒,泡脚是很合适的。但是对于热性感冒,泡脚不仅无效,还会有反作用,也就是说,如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状,就不要泡脚了。

泡脚需要注意哪几点(泡脚的注意事项)(4)

月经期可以泡脚吗?

尽量避免。泡脚过程中的生理变化是很复杂的,但无疑会加快体内气血运行,促进血管扩张,不适合月经期的女性或者身体有伤口未痊愈的人。

泡脚前、后的注意事项

泡脚前,应该适量吃点东西,不要空腹泡脚,但也不要过饱。泡脚后,不要吹风淋雨,因为泡脚发汗,全身毛孔打开,在这种情况下外邪很容易侵入,所以泡脚后尽量不要外出,如果有特殊情况,一定要外出,就要等到汗收后再出去。

现代社会,人们普遍贪凉,尤其是夏天,空调成了生活必需品,还爱吃冰冻、寒凉食品。久而久之,阳气就会受损,体内的寒邪和湿气越来越重,身体正常的生理功能也会受到干扰。

再加上现代人普遍缺乏运动,久坐不动使得离心脏最远的手脚供血不足,从而导致手脚冰冷。所谓“寒从脚起”,要做到有效祛湿,首先应该避免我们脚部受凉。每天晚上可以拿出半个小时的时间,用稍微温热的水泡泡脚,不仅能放松身心,还可以刺激一下脚部的血液循环和经络,有助于提高人体免疫力

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