十月怀胎有多辛苦？过来人表示：别提孕吐的妊娠反应了，连睡觉都会成为大难题。
自从怀孕后，我都快成睡觉困难户了。我平日习惯性平躺睡，但怀孕后只要一平躺着，肚里的宝宝就变得特别闹腾，拳打脚踢，胎动频繁，完全无法入睡。
好不容易趁着中午的空档期，趴在桌上打算午休睡一会，结果旁边的同事告诉我这样谁会压着胎儿！
后面查了一些资料，才知道差点酿成大错，有些人会觉得睡觉和怀孕又没有直接联系，怎么舒服就怎么睡得了。但这只适合孕早期，因为早期，胎儿在妈妈子宫里体积小，孕妇身形变化不大，睡姿方面按照平日的习惯，怎么舒服怎么来。但孕早期睡觉也不等于百无禁忌，如蒙头睡。
撇开可能引起的窒息问题不谈，蒙头睡觉可供呼吸的新鲜空气有限。因为呼出的二氧化碳，其中一部分又会被吸入孕妇体内，对腹中胎儿的健康发育造成影响。
到了孕中期，趴着睡会让胎儿有窒息的风险，要戒掉。随着孕肚显怀，各种豪放睡姿也要收敛起来。趴着睡肯定是不提倡的，因为即便是有羊水作为缓冲，在孕妈妈趴着睡觉的过程中，胎儿还是会受到挤压。可能会出现缺氧、窒息等风险。 孕晚期最好选择左右侧躺。
随着孕周变化，孕妈妈及时调整睡姿。为了保障胎儿的健康发育，首先要了解两睡两不睡”的习惯，都是硬核的孕期知识，孕妈们赶紧学起来哦！
——两睡——
①要早点睡
不要熬夜，你熬夜的同时胎儿也会在腹中一起熬夜，这对于他们的生长发育伤害是非常大的，因此， 一定不要再熬夜，早点睡，保持充足的睡眠时间。
怀孕后，很多孕妈都有嗜睡的现象，有的孕妈即便是感觉到困乏、疲倦、劳累，还是不敢轻易睡，总怕身边人指责怀孕后太矫情，所以硬着头皮硬撑到底。这样孕妈们身体疲惫劳累，对胎儿的健康发育是有损伤的。所以，如果感到体力不支的时候，就一定要多休息，累了就睡，缓解困意的同时，让身体得到充分休息，保障体力充沛。
——两不睡——
①呼吸困难不睡
很大一部分孕妈在孕期都有过呼吸困难的现象，这时候千万不要自作聪明以睡觉的方式来缓解。
呼吸困难，可能是胎儿在宫内出现了异常现象，应尽量走到空气畅通的地方，稍作深呼吸，如果短时间内还没有得到缓解，就一定要在家人陪同下赶紧就医。
②胎动异常不睡
孕中期开始，胎儿开始出现有规律的胎动，这时候也要养成“数胎动”的好习惯。
以我为例，每天临睡前一个小时，固定时间认真数一下胎动频率，如果比较正常那就安心入睡，如果发现胎动比平日活跃或是比平日安静，这时就要要引起警惕了，千万别大意。
胎动异常，可能是胎儿缺氧向妈妈发出的求救信号，孕妈妈一定要及时到医院就诊，确保胎宝宝的平安。
孕期一定要遵从科学的睡姿，尤其是孕中期以后，哪怕是侧卧睡不习惯，为了胎宝宝的健康着想，也要努力去适应，这样才能确保胎儿健康发育。不要一时任性，因为睡姿问题，影响了孩子一辈子的健康，那就得不偿失了。
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