你好，跑操人
早安，跑操人！
美好的一天必定从激情跑操开始
那么我们为什么要进行清晨每一跑呢？
因为
被窝里面真的很暖和呀!
今天小编就来给大家揭晓一下谜底吧!
首先，清晨跑操的好处还真不少！
1、有利于提高身体的新陈代谢，促进身体健康，增强身体体质；
2、有利于锻炼自己的体魄，同时也能磨练和培养自己的意志；
3、有利于改善神经系统功能，通过跑早操活动可以提高中枢神经系统的机能水平和机体的强度、均衡性以及灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高；
4、有利于提高呼吸系统的能力，通过跑早操活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体的供氧能力。
其次
出早操不仅可以带来好处
还会带来很多惊喜的
我们一起来了解吧！
出了宿舍
前往跑操地点的时候
呼吸着清晨的气息
整个操场都是你的~
些许同学
可能还没有从睡梦中苏醒过来
大脑还是一阵空白
就往操场来啦！
不过有了跑步之前的热身
相信大家也不会这么迷迷糊糊的啦~
小贴士
跑步前的热身运动
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。
5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。
虽然我们是跑操人，但是良好的热身是健康跑步的关键！
清晨的跑操不仅仅是跑步，而是代表这新的一天开始。也提示着今天的目标你有多少，今天的学习你想怎么来完成，等等太多事..........
接下来就是清晨交院的图片展
日出东方喂，似从地底来。
------李白《日出行》
清晨的交院吸收着天地灵气
覆盖在整个校园
让校园里的每一个角落都充满着生机活力
这时的你心情
也会从刚起床的烦躁变得轻松许多吧！
在这美丽的清晨照中一天的变得快乐，笑脸迎接每一天！
早晨
整个世界是清亮的
阳光透过淡淡的雾气
温柔地洒在万物上
别有一番赏心悦目的感觉
离开温暖的被窝吧
一起看看这清晨的美景
还可以看看清晨时的她（他）
我们都是跑操人，我们的口号是：
“跑操人，跑操魂
跑操都是人上人！
忘却跑操带来的痛苦
用笑脸去迎接每一天！
吃的苦中苦
方为人上人！
欧耶！”
文字 | 代孟娇、许鹏飞、融媒体融媒体中心王艺超
排版 | 李汶倬、融媒体中心王艺超
初审 | 刘 楚
审核 | 梁 东
本期来源 | 德阳城市轨道交通职业学院微信订阅号
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