睡眠知多少
到底睡几个小时更健康？
虽说，我们1/3的人生花在了睡眠上，睡眠对我们生命意义重大，也曾有数据证实：成年人每天的睡眠应维持在6-8小时左右，如此才能保证一天的生活质量。
其实6-8小时的睡眠，从科学角度而言的确是存在一定道理。
但是，熬夜党可能会发自肺腑的问：每天熬夜，凌晨1-2点钟睡是不是对身体健康很不利？
按照我们正常工作制来推理，熬夜党可能一夜睡不够6~8小时，长此以往，身体会不会终有一天垮掉！？
事实上，在快节奏的生活下，有部分朋友每天只睡5小时左右，白天依然精神抖擞。
但有的朋友每天睡够8小时，甚至更长的时间，白天依旧昏昏欲睡。
也就是说，这种被实验证实的健康睡眠时间并不代表适用于所有人，因人而异。
21：00~凌晨6：00的睡眠比凌晨2：00~早上10：00的睡眠更健康？
说了睡几个小时更好，我们现在说几点睡更好。
除去熬夜党，就是早睡早起养生党了。
有人可能会问：已经养成了熬夜习惯，还是否有必要再去更改成养生党的睡眠时间？
也就是说从凌晨2：00~早上10：00的睡眠调整到：21：00~凌晨6：00的睡眠是否有必要。
保证这2点最重要
一、规律睡眠
二、保证睡眠质量
决定睡眠质量最关键的，是刚开始睡的90分钟。
当入睡8-10分钟后，进入最长的非REM深度睡眠状态，这个时间段持续90-120分钟，是释放压力、排出废物的最有效时期。
只要最初的90分钟安然入睡，没人打扰，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保证。
但根据我们人类从来都不是夜行性动物，千万年来的演化已让我们形成了24小时制的节律。
并且临床上也有很多研究表明，长期晚睡会导致某些疾病潜在危害。不管怎么说，我们还是尽量做到以及遵循自然界的规则。
毕竟早睡早起的鸟儿有虫吃~~~
来源：健康气象
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