女性不宜多吃的5类食物（春季5种食物记得吃）

春天饮食禁忌，多吃5种天然“补血库”，皮肤差的女人要多吃

时间飞快，转眼间年已经走远，步入暖意融融的春天，万物萌芽生长，含苞待放，由冷转热的天气，导致人们脾胃虚弱，这个时候应该禁忌酸辣，尽量少吃或不吃，多吃甜味的食品，来改善肠胃消化能力，这类食物还是天然“补血库”，尤其是女人要多吃，养颜嫩肤，越吃越年轻

推荐山楂，食谱『山楂糕』

山楂的主要功效是消食开胃，缓解腹胀，含有丰富的糖类和有机酸，多吃能有效清除体内多余的脂肪，还具有活血化淤的作用，女人常吃面色红润气色好。制作山楂糕很简单，一次做出来，可以吃两周

食材：

鲜山楂1公斤、冰糖350克、少量柠檬汁

（1）首先将山楂清洗干净，然后去掉果核，用竹筷子轻轻就能穿透，全部去好后再放进水中清洗一遍

（2）锅中烧水，水沸后放入山楂，开中火煮三分钟左右，这一步主要是把山楂煮软，不需要煮过长时间，另外煮山楂的水要留着备用

（3）等山楂稍微放凉一些，倒进料理机，稍微加一点山楂水就好，榨成山楂泥，多榨1次更加细腻；

山楂水能少放就少放，水越少熬制的时间越短，相对也比较容易

（4）提前准备好不粘锅，将榨好的山楂泥倒进去，放入350克冰糖，滴入几滴柠檬汁，开大火煮开，再转最小火

（5）熬煮期间，要用勺子不断的搅动，防止粘锅，10分钟左右，山楂糕开始变的浓稠，并鼓起小泡泡，然后破裂，不要停止搅动

（6）随着熬煮的时间，山楂泥颜色开始变深，也逐渐很稠了，挑起来一点能挂住铲子，并缓慢滴落就好了

（7）倒进提前准备好的模具，并把表面不平的部分用铲子刮平，放进冰箱冷藏，两个小时后取出已经凝固了，倒扣模具，切成小块，想吃随时取，很方便

推荐黑芝麻，食谱『黑芝麻丸』

食材：黑芝麻500克、黑豆150克、黑米150克、蜂蜜300克

（1）先将黑芝麻，黑豆，黑米分别淘洗干净，由于炒制的时间不同，要分开放，不要掺在一起

（2）然后将黑芝麻倒进锅中，先开大火把水分炒干，然后再转小火，炒至不冒热气的时候，并发出呯啪作响的声音，就炒好了，盛出来摊开放凉

（3）接下来炒黑米，先大火再小火，炒至米皮有轻微的开裂，然后炒黑豆，炒到破皮，捏起来一个，搓一下能轻松搓掉皮，就好了

（4）3种食材炒好后，再分别倒进料理机，打成细腻的粉末，黑芝麻的油脂含量太多，打成碎末就好了，倒在同一个碗中

（5）然后搅拌均匀，倒入蜂蜜300克，戴上手套，按压揉匀，慢慢地会变得很油润，揪一块能抓成团不散开就可以

（6）最后分成30克左右一份，搓成圆球，多搓一会，让表面更油亮，再用油纸或者锡纸包起来，能存放1个月

推荐红枣，食谱『奶枣』

食材：棉花糖200克、红枣30颗、巴旦木30颗、奶粉20克、黄油20克

（1）将红枣洗两遍，表面水分擦干，用吸管去掉果核，再将巴旦木去皮;

挑选红枣要选用中果，巴旦木选用个头相差不大的来做

（2）然后将巴旦木果仁填进红枣内，放一边备用，准备一个大点的容器，铺上一张油纸，上面撒上奶粉

（3）不粘锅内倒入20克黄油，烧至融化，把棉花糖倒进来，全程保持小火翻炒，炒至充分溶解，再倒入20克奶粉炒匀

（4）接下来把红枣倒进去，快速翻拌，使红枣粘满棉花糖

（5）接下来把红枣倒进盘子里，趁热取出一个揉圆，尽量裹满棉花糖，这个过程要快，棉花糖离开高温太久会变得很硬，就不好操作了

（6）揉圆后直接丢进提前准备的模具中，表面粘上奶粉，奶香味浓郁的奶枣就做好了

推荐红糖，食谱『红糖糯米藕』

食材：莲藕4个、糯米400克、红糖150克、冰糖10克、糖桂花

（1）提前4个小时把糯米淘洗干净，加上清水浸泡，用手搓一下轻松捏碎就可以了，然后控干水分，将100克红糖倒进来，搅拌均匀备用

（2）莲藕去皮冲洗干净，从一头切下一段，厚度2厘米左右，漏出孔洞即可，然后将糯米塞进来，一边塞一边用筷子往里面捣；

剩下的3个莲藕要用清水泡着，防止氧花变黑

（3）4个全部塞满了，把刚才切的一片盖上，周围用牙签固定结实

（4）然后准备一口深一点的锅，注入清水，放入剩下的50克红糖，10克冰糖，再把莲藕丢进去，水开后转小火煮1个小时

（5）煮好后取出切片，淋上糖桂花

推荐红薯，食谱『红薯烙』

食材：红薯1个、白糖15克、面粉35克

（1）先削红薯皮，然后冲去泥土，再将红薯切成小方丁，不要切太大块，小块更容易熟

（2）切好后放进碗里倒入15克糖，35克面粉搅拌均匀，接着倒入少量清水，搅拌至红薯粘连在一起

（3）油热后，把勺子放进锅里烫30秒，就变成不粘勺了，然后里面留一点热油，把红薯放进去，用筷子整理平整，放回油锅，炸定型后会自动脱勺

（4）脱勺后翻面炸至两面金黄色就可以了

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