#健康科普挑战赛#
前列腺炎号称男人的“妇科病”，让男人头痛不已，尤其是对于正在忙事业的中年男性，下身隐隐作痛的感觉像阴霾一样笼罩在内心，整天闷闷不乐，有些失去了事业，有些失去了家庭，甚至有些患上了抑郁症。
前列腺炎是泌尿男科门诊最常见的疾病，其中3个门诊病人有一个就是前列腺炎，这个病对男性危害极大，但它确实可以预防，做到下面几点，前列腺炎就不会来找你。
- 多饮水，不憋尿。憋尿可以让尿液中的细菌返流进入前列腺，从而引起前列腺炎。每天饮水2000毫升以上，增加尿量，冲刷尿道，促进前列腺液的排出。特别提醒男性的是，因为同样的道理，为了生殖健康，在性生活后，一定要排一次小便。
每天2000毫升饮水有利于身体健康
- 饮食有节。辛辣、刺激性食物或热性食物，烟酒过多，都能导致前列腺炎的发生。尤其热性体质男性还特别喜欢吃羊肉、狗肉，基本就是火上浇油的意思。平时的饮食要注意多菜少肉、荤素搭配、饮食清淡有营养、多食富含维生素的新鲜蔬菜水果等，无论是对于前列腺炎的预防，还是高血压、糖尿病等慢性病的预防，都是有利无弊的。
- 房事卫生、规律。每天清洗尿道外口，同时规律适度的性生活（手淫），有利于预防前列腺炎。20-40岁男性，每周性生活（手淫）的频率在2-3次是合适的，过频或过少的性生活，都不利于前列腺健康。
适度规律的夫妻生活对前列腺好
- 高温环境、久坐、久骑行是前列腺炎的诱因。要做到预防前列腺炎，就要避免上述生活方式，尤其司机和厨师要尽可能降低工作环境温度，进而降低外阴温度，少穿紧身衣裤，避免久坐，劳逸结合。
- 适度的锻炼。在这里谭医生推荐5种适合男性的锻炼项目，慢跑、快走、游泳、深蹲和提肛运动。运动要注意循序渐进，切不可盲目上量，反而适得其反造成气血亏虚，免疫力下降。
慢跑快走是对中老年人非常好的运动之一
- 避免劳累和熬夜。熬夜和过度疲劳是前列腺健康的杀手，临床上很多病人都会说平时前列腺还好，一旦最近加班熬夜，前列腺炎就会复发。所以注意减压和休息，对男性健康非常重要。
熬夜是健康杀手之一
- 积极治疗原发病。如果有尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等疾病，一定要及时有效治疗，这些疾病有机会引起前列腺炎。
- 调畅情志。不良情绪会衍生各种疾病，平时应保持乐观开朗的心情，避免情绪化或情绪大起大落。发觉自己的精神抑郁或处于焦虑状态时，要正视病情，必要时及时就医。
天天开心，没有什么比健康更重要
以上就是前列腺炎的预防方法，如果你有前列腺疾病方面的困扰，欢迎在评论区留言或者私信给我，感谢今日头条，感谢粉丝们关注！
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