雾霾天外出，我们会吸入很多微粒、粉尘及废气中的毒性物质。呼吸雾霾后，很多人表示喉咙发痒，想咳嗽。其实，咳嗽是一种对人体有保护作用的条件反射，它可以及时清除呼吸道中的痰液，将有害污染物排出体外，对保持呼吸道通畅极为重要。
而且，主动咳嗽可以清洁肺部。主动咳嗽，即没有疾病刺激，人主动地咳嗽。这能使呼吸道产生巨大气流，起到及时清理和保护肺部的作用。同时能增加肺活量，提高肺部免疫力。
在这里教给大家一个简便可行的清肺方法：每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（空气污染不严重时最好在户外，但应避免树阴浓密处，雾霾天可在室内进行）。
先喝一杯温开水，以稀释痰液；做深呼气，吸气时将双臂缓缓抬起；边吐气边主动咳嗽，同时迅速将双臂垂下双臂，使气流从口、鼻中呼出；如此反复10次。
如果您觉得双手下垂咳嗽，鼻涕、口水四溅不雅观，可以一只手拿纸巾捂住口鼻，接住咳出的鼻涕和痰。
特别提示：患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。
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