雾霾天外出,我们会吸入很多微粒、粉尘及废气中的毒性物质。呼吸雾霾后,很多人表示喉咙发痒,想咳嗽。其实,咳嗽是一种对人体有保护作用的条件反射,它可以及时清除呼吸道中的痰液,将有害污染物排出体外,对保持呼吸道通畅极为重要。

爱咳嗽的人怎样检查肺部(主动咳嗽可清洁肺部)(1)

而且,主动咳嗽可以清洁肺部。主动咳嗽,即没有疾病刺激,人主动地咳嗽。这能使呼吸道产生巨大气流,起到及时清理和保护肺部的作用。同时能增加肺活量,提高肺部免疫力。

在这里教给大家一个简便可行的清肺方法:每天早晨起床后或晚上临睡前,选择一处空气清新的地方(空气污染不严重时最好在户外,但应避免树阴浓密处,雾霾天可在室内进行)。

先喝一杯温开水,以稀释痰液;做深呼气,吸气时将双臂缓缓抬起;边吐气边主动咳嗽,同时迅速将双臂垂下双臂,使气流从口、鼻中呼出;如此反复10次。

如果您觉得双手下垂咳嗽,鼻涕、口水四溅不雅观,可以一只手拿纸巾捂住口鼻,接住咳出的鼻涕和痰。

特别提示:患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。

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