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女人到了一定的年龄，身体的各个机能也不如以前，胶原蛋白的流失，还有黄体酮分泌的问题，这两种情况就会影响女性皮肤的问题，我们都知道胶原蛋白，黄体酮对女性的重要性，皮肤暗黄，长雀斑，出现痘痘等，女性最怕这些了，所以呢，在平时，大家要好好的保养自己，除了外在的保养，也要从内部保养。
一说起“更年期”，很多女性都为之色变。其实，女性更年期是女人一生中除了月经初潮期、怀孕生产期之外的第三个重大生理变动期。只要善于把握住这个重要的转折点，采用合理的方式科学地调理身体，更年期女性同样能越活越年轻、越活越美丽。
因此，全面了解这个“回春”关键期，并做好更年期保健，对于更年期女性来说，可谓是展开新生活的一个良好契机。
更年期有很多表现，黄褐斑便是其中的一个重要表现，对于女性来说，当她们的卵巢功能衰退、激素水平下降时，会引起雌激素受体的各个器官或组织功能代谢改变，从而造成更年期综合征的发生。黄褐斑也是这么造成的。
更年期容易长斑的女性意味着身体健康也受到了影响，如果不加以重视，会形成更为严重的健康问题：如三高，女性生理疾病，甚至会引起神经衰弱，焦虑死等。
那么更年期黄褐斑该如何应对呢？1、更年期这些食物不该吃
女性进入更年期后，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等神经衰弱症状也随之而来，但是如果平时在饮食方面多加注意，可有效缓解更年期的不适症状。
忌饮酒、茶、咖啡及可乐等饮料。酒不仅会增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的风险，还会导致心脏病和脑卒中的发生。此外，茶、咖啡、可乐等饮品也要限制饮用，摄入过量易干扰睡眠，同时影响体内激素水平，让骨质流失更快。
忌食辛辣、鱼腥等发物。女性进入更年期，人体容易阴阳失衡，食用辛辣、鱼腥等发物，会导致阴阳失调而致病，如出现过敏反应或使得头晕目眩等症状加重。
忌热性食物。更年期综合征患者以阴虚内热型居多，食用热性食物如羊肉、狗肉、虾，荔枝、桂圆后会使内热加重，不利于症状的缓解，故应忌食。
2、调控情绪，保持乐观的心态
积极乐观的心态有利于缓解日常生活的紧张情绪和压力，而保持良好的情绪则可以提高和协调大脑皮质与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对于提高更年期女性的抗病能力，促进健康以及尽快适应更年期的变化都大有裨益。
3、保证充足的休息
规律的作息、充足的睡眠对生理功能日益减退的更年期女性来说尤为重要，不仅有益身心，而且还能预防衰老。
一般应做到早睡早起.每天保证7~8小时的睡眠.午餐后尽量休息半小时到一小时.微到劳逸结合，生活规律。
4、多吃含鹿胎茸粉成分的食物
鹿胎茸粉是从鹿胎盘中提取的黄酮类物质，能够有效调节下丘脑、垂体、卵巢性腺对雌激素的分泌，是雌激素达到最佳水平状态，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。
另外鹿胎茸中含有的特制粗蛋白和总皂甙同时能提高肌肤抗氧化物歧化酶活性，降低紫外线对皮肤的损伤，从根本上起到防斑祛斑、柔嫩肌肤的效果。
5、多吃鹌鹑蛋。
大家肯定很熟悉，别看鹌鹑蛋很小，营养价值却很高，营养是鸡蛋的2倍多，像用脑一族的人要多吃，能够起到补充脑力的作用，还能缓解压力，改善睡眠质量，有着安神宁心的作用。
而且多吃鹌鹑蛋，对肠胃也特别好，起到健胃补脾的效果，而且鹌鹑蛋的吃法比较多，像蒸，炖，炒，煎，煮各种吃法，每一种吃法都有特别的口味。
鹌鹑蛋口感很细，自身含有的蛋白质，卵磷脂，多种维生素，丰富的微量元素，都对人体有着极大的益处。女孩子多吃鹌鹑蛋，有着预防贫血的效果，能够起到补血养血的功效，孩子多吃鹌鹑蛋，还能补钙健脑，促进身体发育等，而且鹌鹑蛋对于女性来说，也是很好的护肤产品，对肌肤特别好，有着滋养皮肤，使皮肤变得水灵，细，不仅淡化脸上的雀斑，还能减少皱纹的出现，爱美的人不要错过。
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