大家好，我是靠吃减了30斤的夏天。
身高160，初始体重63公斤，现体重48公斤，分享我的减脂日记，每日更新简单又好吃的减脂餐，今天就把我的瘦身秘密分享给大家，减脂记住三句话，养成易瘦，体质越吃越瘦！
✅早吃碳水：玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药，芋头，燕麦，藜麦，小米
✅午吃蛋白：鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉，虾，鱼肉，豆腐，贝壳类
✅晚吃维生素：菠菜，生菜，黄瓜，番茄，西兰花，香菇，金针菇，苦瓜，芹菜
吃瘦不饿瘦，姐妹们吃起来
#我的减脂餐食谱##减脂餐##减肥#
早餐推荐 搭配公式
主食粗粮 玉米半个 蛋白质鸡蛋一个 膳食纤维 圣女果适量。一杯无糖豆浆。
牛油果是优质脂肪。一天可吃半个
饮品搭配咖啡，早起一杯黑咖啡很很好的消水肿，提高代谢，加入牛奶口感更好哦，妥妥的拿铁
晚餐刷脂汤，蛋白质鸡蛋一个，加膳食纤维菠菜。妥妥掉称神器
