进入寒露节气，气温下降，近些天已能感受到寒意天津市中医药研究院附属医院专家张智龙为市民介绍如何养生，我来为大家讲解一下关于正确的寒露养生方法?跟着小编一起来看一看吧!
正确的寒露养生方法
进入寒露节气，气温下降，近些天已能感受到寒意。天津市中医药研究院附属医院专家张智龙为市民介绍如何养生。
中医讲“寒露脚不露”，就是说到了寒露以后，天气由凉爽走向寒冷，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。饮食宜在平衡五味基础上，根据个人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食物，适当多食甘、淡、滋润的食物；补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。适宜的水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者可多吃些红枣、莲子、山药等食物。
居室之内应保持一定的湿度，可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物等，同时注意适当补充体内水分，适当喝些蜂蜜水。清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品。每天开窗换气，注意保持室内空气新鲜。
这个时节空气清新，是锻炼身体的黄金时间。运动项目以动作幅度小、热量消耗大的有氧运动为宜，如快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时长每次不超过1个小时，以身体发热、微微出汗为宜。（记者刘波）
来源： 今晚报
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