气血不足是一种中医说法,是人体出现气虚血虚的现象。一旦体内气血不足,就会使人出现经常性的头晕头痛、身体乏力、精神不振、气短心悸等现象。

如果长期出现气血不足症状没有及时调理,就会导致各个脏腑功能快速减退,不但很容易患有一些疾病,还会导致人体早衰

所以在出现气血不足现象时,一定要快速调理。那么,气血不足时到底该如何调理呢?

气血不足看这6点就行(出现气血不足时)(1)

一、中药或中成药调理

在出现气血不足的时候,如果症状比较明显的话,那么首先应该前往医院就诊,在医生的指导下适当的服用一些中药或者是中成药进行调理。

中成药的选择上,一般会使用人参归脾丸、十全大补丸,或者是阿胶口服液、八珍颗粒、人参健脾丸、复方阿胶口服液等。

如果有时间煲一些中药汤饮的话,那么可以适当的使用人参、桂圆、枸杞、党参、大枣,或者是茯苓等中药,并搭配乌鸡或者是排骨煲汤饮用。既可以改善一些不适感,还可以滋补气血。

气血不足看这6点就行(出现气血不足时)(2)

二、食物调理

出现气血不足的时候,饮食当中要适当多增加一些新鲜的蔬菜、水果,以及红豆、大豆、黑豆等豆类。这些食物当中含有非常多的各类维生素、铁元素、叶酸、钙质等一系列矿物元素。

另外,还要适当搭配一些富含优质蛋白的食物,比如鱼肉、鸡肉、羊肉、蛋类、瘦肉、海鲜类

这些营养元素既可以提升人体的消化代谢功能,还可以促使整体的血液循环速度,对于一些气血不足症状有着较好的改善作用。还能够为各个器官和系统提供较多的营养支持,有着补气补血的功效。

气血不足看这6点就行(出现气血不足时)(3)

三、适当茶饮

如果气血不足女性出现月经量少、颜色发淡,或者是经期延迟以及面色苍白、身体乏力、头晕耳鸣现象,那么可以每天用玫瑰和枸杞泡茶饮用。

如果患者表现出口淡无味、身体消瘦、口苦咽干以及失眠多梦现象,那么可以适当的用百合、酸枣仁、女贞子、枸杞子等泡茶饮用,有着凝心安神补气养血的功效。

如果是老年人群出现记忆力下降、身体消瘦、食欲降低、彻夜难眠现象,可以使用西洋参、川芎、党参、当归、茯苓、薏米泡茶饮用,有着较好的滋补气血功效。

气血不足看这6点就行(出现气血不足时)(4)

四、运动调理

不管是哪一类人群,一旦出现气血不足现象时,一定要注意运动方面的调节。

每天适当进行运动,能够呼吸进体内新鲜的空气,可以增强患者的体力以及人体造血的功能。

而且还可以促使体内的血液循环速度,达到补气补血以及提升免疫功能的作用。

气血不足看这6点就行(出现气血不足时)(5)

总而言之,不管是哪一类人群,如果出现气血不足现象时,一定要及时进行相应的调理。除了以上4点之外,一定不要出现熬夜、抽烟、饮酒的行为,更要适当减轻身心压力

另外,在进行运动的时候,不要选择过于剧烈运动,还应该控制好每天的运动时间。一旦运动量加大,会使得元气大伤,导致气血不足症状加重,对健康反而无益。


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