来源：【中国医师协会】
全国爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。2022年6月6日，第二十七个“全国爱眼日”，主题为“关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康”。
视频来源：BRTV科教《健康北京》
线上教学期间，孩子上网课怎样保护好眼睛？一天两小时的户外运动可以预防近视吗？在日常生活中如何健康用眼？近日，首都医科大学宣武医院眼科李臻副主任医师接受《健康北京》采访，为大家详细解读。
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孩子上网课怎样保护好眼睛？
首先，要尽量给孩子选择屏幕比较大的电子设备。我们常说投影要优于电视屏幕，电视要优于电脑，电脑要优于Pad，Pad要优于手机。这样做的目的是尽可能地拉长阅读的距离，减少近距离用眼的时间，减少由于长期的调节，而导致的近视的发生和发展。
第二，就是要调整电子设备的亮度，使屏幕的亮度调整到看上去非常舒服的一个状态，既不能太刺眼，也不能太昏暗。
第三，要确保学习环境具有良好的照明。在使用台灯的基础上，还要有日光灯的照明补充。白天学习的时候，要尽量减少太阳的直晒。
第四，要努力做到劳逸结合。近距离用眼的时候，我们可以遵循“20-20-20”法则，也就是每近距离用眼20分钟，要把眼睛看向20英寸（也就是6米）以外的地方，休息的时间超过20秒以上。同时，尽可能地利用自家的阳台，或者小区的院子，让双眼接触自然光线。每天2个小时的沐浴阳光，可以有效地降低近视的发生率。
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每天2小时户外运动可以预防近视吗？
每天2个小时，或者是每周10小时的户外活动，能够有效地减少青少年近视的发生率。一方面，在自然光的条件下景物和光照会随时发生变化，眼睛的调节机能也能够时刻得到锻炼，从而可以减少由于调节功能不足引发的离焦，所导致的视物模糊，有助于预防和控制近视的增长。另一方面，在户外接触阳光能够促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长，而从达到预防近视的目的。
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日常生活中如何健康用眼？
第一，就是要做到劳逸结合。现在人们的工作和生活都离不开各种电子设备。长时间近距离的用眼，眼睛的肌肉始终处于一种收缩的状态，会造成干眼症和视疲劳。对于处于生长发育期的青少年，还会增加近视的风险。对于老年人，还有可能会诱发调节痉挛、青光眼发作的风险。因此，我们要合理地用眼，做到劳逸结合。
第二，就是要有定期的眼科检查。建议青少年朋友要建立屈光档案，尽量地减少近视的发生和发展，预防由于高度近视造成的永久性的视力下降。老年朋友要定期地筛查各种老年性的眼病，比如白内障、青光眼、黄斑病变等等。对于有系统性疾病的患者，比如高血压和糖尿病的患者，要定期地进行眼底的检查，预防糖尿病视网膜病变、视网膜动脉或者静脉阻塞等致盲性眼病的发生，一旦发现要及时治疗。
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眼睛不舒服可以自己点眼药水吗?
眼睛不舒服，疲劳只是其中的一种原因。如果已经能够感觉到眼睛不舒服了，那就是眼睛已经在向您报警了。我们还是建议您尽快地找专业的眼科医生进行检查。明确原因，对症用药。
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出现什么症状需要马上去医院就诊？
当您出现视力下降、视物变形、视物成双、视物遮挡，或者是出现了眼睛的红、肿、痛，伴发畏光、流泪、异物感，或者是头疼、头晕等不适的时候就一定要及时就医。
（来源：BRTV科教健康北京）
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