大家觉得减肥容易吗？
如何能不受节食的苦而轻松瘦下来？
我悟出一点小心得跟大家分享分享——
我觉得大多数人减肥过程中都有饿肚子的经历，大家有没有发现：少吃一点，饿一两顿，体重掉得很明显，但是再一正常吃饭，体重马上就恢复原样！
我觉得饿的那几顿真是有点冤，白白受罪呀！所以我认为纯粹靠饿肚子节食来减肥不可取！除非你能天天那么吃，但是吃得太少身体也受不了啊营养也跟不上啊，别搞得到时候头晕眼花，内分泌紊乱就掉的大！
我悟出最有效的方法就是一日三餐清淡健康的正常饮食➕适量运动，只要你坚持28天，就成了习惯，你的身体也适应了，你再偶尔放纵一下也影响不大，体重也不会反弹多少！
我平时有一些很多年的习惯看大家有没有跟我一样的：
1.每天早上起来必须喝几百毫升的温开水（大概有坚持一二十年吧）；
2.饭后不要躺不要坐，站立半个小时左右；
3.每天多喝白开水，不少于1200毫升；
4.几乎不吃高热量油炸食物，从不吃肥肉，糕点甜品也很少吃（自己煲的营养甜品羹除外）
5.只喝白开水、酸奶、鲜榨果汁，从不喝奶茶、碳酸饮料。
按照我这样的饮食习惯，配合一周最少三次运动，想不瘦都难啊！
大家可以试试哦！有什么不明白的也可以跟我沟通交流哦！#减肥#
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