大家都知道，减肥已经成为了我们茶前饭后的一个热门话题，特别是对于女性朋友来说，都想要拥有一个纤细的身材，想要拥有一个非常好的外在形象。随着信息技术的飞速发展，人们也知道了很多养生的知识，比如肥胖不仅仅会给我们的形象气质减分，还会给我们的身体带来一些疾病，高血压、高血脂等都是由于肥胖过度所引起的。
但是从某一种角度上来说，胖子并不是一口吃成的，肉也不是一天能减下来的，想要短时间内迅速减肥基本是不会实现的，所以想要减肥的朋友们，一定要调整好自己的心态，掌握一种正确的减肥方法也是非常重要的。
对于很多人来说，运动减肥时间不够，控制饮食减肥又受不了饿肚子的恐惧。那么对于这类人来说，一定要充分了解，哪些食物既营养又健康，并且还可以避免长肉。今天给大家讲的这3类食物，即便每天躺着吃都能瘦！
1.全麦类食物
全麦类食物其实是属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维，当吃了这类食物后会有很强的饱腹感，而这类食物当中含糖量非常低，甚至还可以延缓人体对糖分的吸收。粗粮类的食物是属于颗粒类型的，在进入腹中以后，可以使肠胃的蠕动速度加快，进而可以避免便秘的发生。
并且根据数据研究表明，这类食物当中含有丰富的矿物质，以及人体所需要的的蛋白质，不仅仅可以给我们的身体提供所需的营养，还可以促进体内脂肪的燃烧。不过需要提醒大家的是，市场上的全麦食物还是有很多并不是全麦的，所以大家在购买时一定要注意看成分表。
2.南瓜
南瓜当中的营养成分是比较高的，其中含有大量的钙、铁，以及各种维生素等营养元素，多吃一些可以起到补充身体营养，以及增强身体抵抗力的效果。而南瓜又是属于温性食物，在冬天时吃一些南瓜是可以帮助身体保暖的，并且还有一定的利尿功效。
那么为什么又说南瓜是可以减肥的呢？主要是因为南瓜也是属于一种粗粮，它会使人有很强的饱腹感，并且热量非常低，哪怕多吃也不会担心长胖。所以对于那些正在减肥的姐妹，可以尝试下用南瓜代替主食。
3.玉米
玉米这种食物在我们的生活中也是非常常见的，它的烹饪方法是比较多种多样的，我们可以直接煮着吃，也可以煲玉米汤，甚至也可以将玉米粒打碎之后熬玉米粥。当然玉米的优点不仅仅只是烹饪方法多样化，它的热量也是非常低的，并且玉米当中含有大量的胡萝卜素和各种膳食纤维，对于我们身体的新陈代谢也有很好的促进作用，从而能够帮助达到减肥的目的。
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