都说秋高气爽
但也有一部分人
总会觉得“秋悲寂寥”
天气转凉，还容易感冒
那么情绪上的“感冒”
您听说过吗？
为什么到了秋季，人们容易伤感？
这其中又蕴藏着身体怎样的密码？
今天
上海市精神卫生中心
门诊部、急诊部行政主管
催眠治疗师、心理治疗师
倪晓东医生将用三招
带大家走出“悲秋”情绪！
消除抑郁情绪的
最佳方式有哪些？
如果小名给大家以下选项——
旅行、美食、阳光、睡觉、娱乐、运动、酒精、聊天
您会选题哪一项
来消防抑郁情况呢？
倪医生介绍，酒精的确有略微抗焦虑的作用，但是，如果从健康的角度而言，则不主张借酒消愁，因为酒精会对人体的神经系统有损伤作用。
倪医生表示，缓解抑郁情况最佳的方式是“阳光”，因为有很多时候，一些轻微的抑郁情绪是和个人的生物钟、包括内分泌密切相关，所以对于部分的调节这，阳光非常有利。
抑郁情绪有很大一部分光线有关，随着季节变换，逐渐寒冷入冬，日照时间缩短，人体内部许多生物钟的调节和太阳密切相关，阳光明媚总会令心情更舒畅一些。
倪医生建议，在阳光的基础上，加上运动，效果会更加好；因为，在阳光下运动过后，晚上的睡眠会更好，与此同时，食欲等也会能得到改善。
其实，旅行也是阳光下的运动，如果能在旅行中享受美食，再加上与同伴聊天，令整个行程更加丰满和美好。
缓解抑郁情绪的小妙招
倪医生推荐一套操，能有效帮助大家缓解负面情绪。
第一节：团身紧抱
可以令身体在受到挤压的过程中，逐渐增加安全感。
第二节：俯身开胸
可以令身体有效舒展
第三节：双手托天理三焦
可以把身体全部活动开，起到放松、顺气的作用。
做完整套操
你会惊奇的发现
心率和兴奋情绪都被调动起来
同时身心得到放松
负面情绪即会消散
来源： 名医话养生
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