徐奶奶今年80岁了，老年人身上可能会出现的问题在她身上“过”了一遍。
高血压多年的徐奶奶在去年突发脑梗，被家人发现送往医院时已经晚了，留下了偏瘫的后遗症。从那之后，徐奶奶几乎在床上吃喝拉撒，慢慢地老年痴呆的症状也越来越严重。
她变得不认识家人了，一家人照顾徐奶奶非常心力交瘁。然而，这还没完，就在上个月，徐奶奶出现了尿失禁的情况，她开始无意识地排尿，家人想给她穿上纸尿裤她怎么也不愿意。
怎么都拿她没办法，只能每天洗被子洗床。
不得已的情况下，只能给老人请了个护工专门陪护，让本就不富裕的家庭雪上加霜。
其实，像徐奶奶这样的老年人失禁的例子在生活中非常多见。
据宁波日报发表的数据显示，我国女性尿失禁的人数约在23~45%之间，在这中间老年妇女尤其多，占比达到了7成。
老年人尿失禁会给生活带来极大的困扰，在生活中一个喷嚏或是一次咳嗽，都可能会湿掉裤裆，如果当时恰好在外面，将会非常的尴尬。这还只是程度较轻的患者，一些情况比较严重的患者，甚至会每次起立、行走速度加快或是翻身时都会尿失禁。更甚者会在排出尿液的时候毫无感觉，在下身湿透了之后才发现自己竟然尿了。
尿失禁会给老年人的生活带来极大的困扰，有很多女性终日不敢出门，甚至身上也会因此而留下难闻的异味，让女性产生强烈的自卑心理。
我们都知道在女性生产后，可能有一段时间由于盆底肌没有恢复，会出现尿失禁的情况，那么为何老年女性也成为尿失禁的高发人群呢？
之所以老年女性会成为尿失禁的“主力军”，和2个原因相关。
首先比较常见的是生理性原因，这种原因引起的尿失禁，在临床上被称为压力性尿失禁，这种现象多发生在有过顺产经历的女性以及中老年女性身上。随着年纪的增长，女性肌肉缺失，阴道前壁的支撑力减弱，肛提肌等松弛，就会出现压力性尿失禁。
除了年纪增长的问题外，长期从事重体力劳动、过量进行高强度运动以及便秘、咳嗽的人群，也可能会出现压力性尿失禁。
而病理性原因则是因为一些疾病因素引起，包括膀胱炎、膀胱囊肿、肿瘤、关节炎、帕金森以及不明原因的昏迷等，都会诱发尿失禁发生。
对于已经发生尿失禁的老年人而言，该如何去解决这个问题呢？做好3件事即可。
1、盆底肌治疗
盆底肌治疗是通过锻炼盆底肌让其耐力、反应能力以及韧力加强，可以显著改善尿失禁和尿道松弛的问题。这类型的治疗方式，适用于所有人群，并且非常简便易行。只要找准盆底肌的位置，随时随地都可以锻炼，非常方便。
2、药物治疗
临床上对于药物治疗还不普及，主要是由于药效不稳定以及药物治疗存在一定的副作用。对于出现尿失禁的患者而言，非必要情况一般不建议用药，即便是需要用药也要在专业医生的指导下进行。
3、手术治疗
对于一些尿失禁较为严重的患者，也可以通过微创吊带手术的方式来将膀胱提拉，起到缓解尿失禁的效果。手术一般会用于尿失禁严重，且通过保守治疗效果不佳的患者身上。
了解了一些可治疗的方法之后，再来一起了解下老年人该如何去避免发生尿失禁，其实预防尿失禁并不难。
老年尿失禁的问题让很多老人感到受挫，甚至影响到日常生活，那么老年人如何预防尿失禁呢？
·拒绝肥胖
肥胖人群出现尿失禁的风险会比正常体重人群高上许多，想要预防尿失禁的发生，需要将体重维持在健康的范畴内。超重的人群要及时减重，注意用科学的方式减重，通过运动以及饮食等，不要盲目节食或是吃减肥药等。
·定期体检
在改善了生活方式后，建议定期去医院进行检查。一般情况下，锻炼一段时间尿失禁的情况即可得到不错的改善。
·凯格尔运动
凯格尔运动是针对盆底肌肉进行的一种锻炼方式，在进行锻炼之前注意先将膀胱排空，然后对着镜子找到盆底肌肌肉。身体的其他部位，如臀部、大腿以及腹部肌肉都保持放松。
运动开始时注意收缩盆底肌肉，开始的时候坚持的时间不会太长，部分人群只能坚持个2~3秒，这是正常的情况。随着锻炼时间的增加，收缩的时间也会逐渐延长。每次锻炼10次左右即可，每日可进行3组锻炼，注意如果感觉非常疲惫，不要勉强自己，可以适当地缩短锻炼的次数。
尿失禁一旦发生，会给正常生活带来非常大的威胁，我们一定要尽可能地避免其发生。如若不幸发生了，也可以通过规范治疗、生活调理等来改善尿失禁症。
参考资料：
[1] 郭旭光.尿失禁青睐老年人[J].家庭科技，2018
[2] 吴芃 .尿失禁怎么办[J].家庭医药：就医选药，2018
[3] 尿失禁是怎么一回事？.西交一附院妇产科 2021-06-06 0
[4]【科普】不能说的秘密——压力性尿失禁.青海大学附属医院.2019-03-12
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