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走出焦虑的困境
分享一下,上半年足不出户的75天,焦虑怎么解决?
工作了许多年,从来没有认真对待过自己身体和情绪。在外顾及他人,在家偶尔失控。
身体随四季变化,冷胀热缩。
情绪控制,让自己白发丛生。
4月1日,鸳鸯锅沸沸扬扬,预感自己要前所未有的居家休假了。
情绪的焦虑和身体的湿重,替代了所有的工作计划,大喇喇的摆在面前。
女儿也预感到了不妙,借由网课,提出和平共处两个原则:第一闭嘴,第二离她远一点,不要影响她的wifi信号。
于是自救和给家里消除祸害,提倡首要日程。
所谓我为人人,人人不讨厌我。
还好,饱经工作磨炼的本能反应,加上多年的心理学学习应用,迅速制定并执行了如下计划:
1、给身体减负,提升阳气,克制阴沉。八段锦,拉伸,站桩,跳绳。
八段锦和站桩,是多年前喜好中医的好友推荐,出于对传统技艺的不信任,一直没有接触。安排,就当消磨时间。
拉伸,还是很有必要,运动量没了,肌肉都担心萎缩。
跳绳,完全是为了增加运动量。
总结一下,6月1日重归自由。天天整套活动下来,消磨掉4到5个小时。晚上精疲力尽,再没惹出口舌是非。另外,八段锦和站桩,应该强力推荐,真的是老祖宗的智慧结晶,绝对值得坚持。跳绳,做好拉伸,保持姿势正确,减肥利器。75天,掉秤12斤。
2、冥想。调整焦虑情绪,冥想是一个最有效的途径。在一个安静的位置,保持一个放松的姿势。可以使用传统音乐引导,让意识自由飞翔。
有些事情,不是我们可以控制和选择的,只有自己的身体和意识,可以随意而行。
古人说大疫三年。希望是吧。
改变不了其它,就改变自己,新常态要接受。
哪有那么多三年,去等待。
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附上刚刚的跳绳成绩,还有女儿午睡后画的白日梦。
祝国泰民安[谢谢]
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