减肥得方法有很多，运动喝健康得饮食就可以达到很好得效果。
一、少吃饭
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
二、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
四、运动减肥
肥胖对身体的健康危害很大，平时要坚持运动，建议多泡澡促进血液循环，加快新陈代谢，不要胡乱的节食，多喝温热的水，吃一点辛辣的食物，但是不要吃白糖，用红糖或者蜂蜜代替。
五、注意饮食
减肥方法有很多种，比如是时间减肥法，还有就是高纤维食物的减肥方法，以及心情的减肥等，想要减肥就选择适合自己的减肥方式，平时要多注意自己身心的调理。时间减肥方法，首先早晨6点半的时候就要开始塑造小蛮腰，6:50左右喝一杯水排毒又瘦身，在七点的时候吃早餐提升新陈代谢，7点半左右选择适合自己的内衣，九点的时候坐下别翘二郎腿，十点做颈部的运动，11点前饭前喝半杯水增加饱腹感均衡自己的营养，别等到口渴才喝水，也可以多吃一些高纤维的食物，或者是可以多出去走走听歌游泳这样调理好心情还有利于减肥。
综上所述，平时不要吃油腻和刺激性的食物，一定要保持身心健康才有利于减肥
