这届年轻人，真的太太太太太
容易变“弯”了
工作恋爱买房买车结婚生娃养老
压弯了脖子，压驼了脊梁
想说休息时间玩个手机放松一下吧
却患上了“身体扭曲症”
当然我指的不是上面这种因为别人玩手机强行“变弯”的情况，而是下面这种
含胸
驼背
头前伸
这绝对是一个跨越小中青三代的焦虑问题。
想想你小时候跟爹妈走在路上，开开心心的，突然后背挨上一巴掌。
「哎！走路背别驼着，挺直了你！」
现在长大了，但是驼背、头前伸的问题还是会困扰。
有焦虑就会有需求，有需求就意味着大把商机。
但是我真没想到，驼背矫正的这块市场竟然做到了从娃娃开始。
接下来，请各位擦亮手机屏幕，跟创体君一起。
感受我国小学生魔幻无比的体态矫正之路。
No.1这是矫正器，还是驱魔仪？说到驼背矫正，
背背佳必须有姓名
这个比李佳琦的“oh my god买它”
诞生早十几年的魔鬼神奇产品
声称只需一条矫姿带
就能治疗孩子的圆肩驼背颈椎病
脖子前倾等各种疑难杂姿
背背佳的原理，和塑形衣差不多
其实就是通过弹力带
对穿戴者的姿态进行外力矫正
人自然而然就挺胸收腹了
尽管背背佳多大疗效知不道
但当年还是有不少同学
在父母“我为你好”的指令下
偷偷穿着背背佳去上学
时间到了2019年，
这位体态矫正届一姐也将被取代
谁也无法想到，战胜它的竟然是这么个东西
体态矫正十字架
是不是看不懂了？
这是年度迷惑大赏嘛？？
而且翻看淘宝的访客提问，你根本没办法把它跟体态矫正联系到一起。
但是，商家就是做到了，
他们做到了！
他们用无限大的脑洞成功征服了对驼背焦虑的孩子、家长、一时间大家争相购买，疯狂晒单。
就是这么一个朴素设计的木架，价格便宜，销量轻松过千，只要你在淘宝首页搜索「矫正驼背」，第一屏里指定有它。
在淘宝的买家秀里，你能看到各式各样专注又中二的小学生背影。
他们刻苦读书，古有头悬梁锥刺股，现在十字架治驼背。
三维立体式的将孩子封印在书桌前面，淘宝热评里有家长满意的说到：
“有了这个东西，除了写作业，孩子其他的甭想干。”
这个产品无论站着还是坐着都可以用，而且是量身定制，让你从 1m2 长到 1m8 一直都用它。
原木制作，散发清香。不仅可以用来矫正身体，闲置了还能打孩子。
看到这里，你一定觉得纳闷，这倒霉玩意怎么可能做到矫正体态？
No.2实际越戴越驼背其实商家在无形中偷换了一个概念：
身体用外力被「掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群被锻炼。
想真正有效的改善姿态，强化薄弱肌群一定要做，但这种十字架帮不了你。
我们拿两根弹力绳来模拟一下身体，从肌肉角度来讲造成驼背、头前伸的原因使是力量失衡。
随着日常的不良坐姿，不好的生活习惯，伏案久坐，前侧肌肉就会逐渐紧张僵硬，身体慢慢从直变弯。
但此时如果你使用这种矫正器械，强行将身体掰到「看起来正确」的位置。
结果就是：拽的就像个王八。
使用这种反人性的十字架勒紧自己，你的身体肯定会调整姿态来紧急应对。
长久以往，你的上肢胸椎灵活性就会下降。
人会变的更加僵硬，不仅驼背解决不了，还会增加肩颈酸痛的问题。
那么日常有什么办法可以缓解驼背问题吗？
No.3如何矫正？那么如何矫正呢？
方法如下：
训练一: 脸拉
所谓脸拉就是把龙门架的滑轮高度调整到脸的高度,用肩膀和背后的肌肉发力,
掌心相对（对握法），头、躯干和腿部保持不动，肩胛骨收缩。目的是强化三角肌后束和上背部来矫正体态.
训练二: 坐姿哑铃侧平举
通过锻炼肩部来矫正体态，
动作要领：
1. 双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对
2. 上身固定，将哑铃向身体两侧平举，同时呼气，直至手臂与地面平行。上举过程中肘部微屈，虎口略微向下倾斜，呈倒水状。
3. 在顶端稍适停留，感受肩部肌肉的收缩，然后将哑铃慢慢降回起始位置，同时吸气。
训练三：YTWL训练法
看似很神棍的一种锻炼方法，国外非常流行，用于各种康复课程及矫正训练。
动作功效：重点强化肩胛骨的稳定性及改善肩胛肱骨节律，预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态及上交叉综合征。
目标肌群：斜方肌中下束、菱形肌、三角肌后束。
动作要领：
1.运动员姿态站立，屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸收腹立腰。
2.大拇指朝上，水平侧平举至大写T，后转至Y，最后收至W。依次完成动作若干次。
训练四：Wall Angel
这个动作很方便，办公室找一面墙就可以做，
身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙，15-20次
有效拉伸胸大肌和胸小肌
训练五：泡沫轴滚上背部按压
该动作有助于软组织松懈，软组织松解的维持时间是30-60秒，选择泡沫轴，或是花生球置放于胸椎部分进行滚压。
最后，还需要注意的就是日常的生活习惯，坐姿很重要！
肩膀后压，脊柱有适当的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸。这是一种可以维持较长时间的姿势。
但是，请记住，无论你的椅子多么舒适，你的坐姿多么完美，久坐都是对你的身体和颈椎不利的！因为我们的身体天生就不是为了久坐而生的，可能数十万年后的某一天，我们的身体会演化为很适合久坐而不适合体力活动的样子吧，谁知道呢。
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