说到减肥的方法，可以说运动是最有效的，比起那些依靠药物，或者什么偏方来说，运动是最健康，也最不容易反弹的减肥方式，我来为大家讲解一下关于减肥减到一定程度减不下去怎么办?跟着小编一起来看一看吧!
减肥减到一定程度减不下去怎么办
说到减肥的方法，可以说运动是最有效的，比起那些依靠药物，或者什么偏方来说，运动是最健康，也最不容易反弹的减肥方式。
我们常常会遇到这样的一个问题，自己想减肥却减不下来，那么为什么你减肥减不下来呢？
1、运动时间不连续
通过运动减肥的目的是改善新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。锻炼时消耗大量能量，即时减肥效果最强。停止运动后，身体的剧烈新陈代谢会持续一段时间，即所谓的“后效”。这种“后效”的持续时间很短，一般不超过一天。如果你锻炼3天，然后休息3天，就可能会因为“后效”消失和食欲大增而大量进食，这会将原来的减肥效果抵消，从而使以前所有的努力都白费。
同时，我们也应该知道，在运动减肥的头45天很难见效，轻微的运动量增加都会感到特别容易疲劳，因为胖子中的快肌肉纤维多，运动中被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，所以他们不容易变瘦。为了加强体育锻炼，必须要求持之以恆。如果运动中途停止，脂肪细胞的体积将再次增加，体重将恢复到运动前的水平，甚至反弹到比以前更胖。
2、每次锻炼时间不够长
虽然有些人也每天参加减肥运动，不是练练停停，但他们非常害怕疲劳，每次锻炼的时间都非常短。例如，每次在锻炼超过十分钟后就会感到有点累，就会去休息，因此无法获得真正的减肥效果。
科学研究证实，锻炼时间在20分钟内，人体仅依靠葡萄糖获取能量，而不会消耗脂肪。只有在锻炼20分钟后，人体才开始使用脂肪来提供能量，即开始消耗脂肪。因此，减肥运动一次至少需要30分钟以上，最好是一天大约60分钟。如果你白天没有时间参加运动，下午下班后，你不妨养成饭后散步的习惯，每天散步一小时左右，这对减肥大有好处。
