科协科技工作及主要成绩（山东科协每日科普）

进入夏季，人也变得困顿，很多人设定多个早叫醒闹钟也难以起床，反而使人更加昏昏欲睡。究竟设定几个闹钟最有利于起床?

科学研究表明，设定多个闹钟，使人反复惊醒再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为在被闹钟反复唤醒的过程中，人体会分泌一种名为“腺苷”的化合物，腺苷含量的上升会使人感到更加困倦，更容易陷入“睡眠-惊醒”的恶性循环中，使人难以完全清醒。

因此，应根据自己的时间规划只设定一个最合适的叫醒闹钟，每天早上被闹铃叫醒后，最好还是躺 1分钟，待人体及大脑皮层逐步清醒后起床，拉开窗帘，适当的外部刺激更有利于唤醒身体。