昨天一个朋友问我：
在你的社交微信，QQ里还有多少好友？
我说：微信11个，QQ 2个。
他不相信，拿过我手机看，神情有点不可思
议，他问我，你的朋友呢？我说，都清理
了，低质量的社交，不如高质量的独处。
那么，在你的微信，QQ还有多少好友呢？
能在社交软件里说真心话的又有多少呢？
关于朋友圈清理，起初是因为一条“检测僵
尸粉”的私信，后边是因为陆陆续续打广告
的，最后发现很多人早就不再联系，甚至对
方拉黑删除了你，已经没有任何关系了。
说实话，当时删除拉黑的时候很干脆。那种
感觉说不出来，有点难过，但更多的是松了
口气。用一句不是特好听的话来说：
“有什么用呢？这些都不是真正的朋友，低
质量的社交，还不如高质量的独处。”
确实如此，去年腾讯数据表明，微信、QQ
的月活跃用户已突破10亿，我们每个人的微
信、QQ平均有128个好友……
但其中大多数的，都只是点赞之交。
看似朋友很多，实则真情很少——
这就是我们朋友圈、QQ空间的真相。
请你停止无效的社交
这是之前我看过的一个扎心短片，戳中了无
数人。你猜一下，自己手机通讯录有多少人
呢？受访者们基本都说：200-300吧……
但实际上，真正查看之后，大家的通讯录
里，基本都有上千人。你不禁感慨，原来自
己认识的人，比想象中的要多得多，只是真
的是这样吗？如果要你删除不会主动联系的
人，有多少？
很多人说：“真的要删除吗？”“这个工程量
很大啊。”因为要考虑到各种因素，比如，
工作，学习等等这些人不能删。
那如果不用考虑工作和应酬，你还剩多少
人？受访者们这时发现，如果不考虑工作和
应酬，通讯录里也就只剩下二三十人了。
而且在这二三十人里，除了家人，能说真心
话的人还剩多少？这时候，都变得沉默了。
因为他们没想到，自己在上千个微信、QQ
好友里，真正能说句真心话的，也就只有两
三个人。最后问：“你和那个真心朋友，上
一次联系是什么时候？”受访者们这时全部
欲言又止，因为他们发现：就算是真心朋
友，也有很久很久没有联系过了。没错，人
与人之间的关系就是这么渐行渐远的。
我们每个人的一生中，会遇到27000个人，
但真正能交心的朋友，寥寥无几。
我听过一句话：
“你忙于交际、疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬
无处不在。你为了别人的欢笑而奔波，又为
了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都
不是你的。其实，你根本不是在社交，而是
无谓地蹉跎阴。”所以停止无效社交吧！
圈子不同，不必强融。
日本美食家白央篤司，在网上说过“关于
友”的一番话：他说，自从不和不投缘的人
来往后，现在的生活超爽。不用再去考虑别
人会不会邀请我，也不用考虑拒绝他人会不
会不好意思；不用因为一些人际关系，而为
难自己；不用因为别人的一句话，而思前想
后……
正如汪涵所说：
当自己朋友圈的人越来越多的时候，他觉得
有些可怕。于是他把一些没有意义的，全部
删掉了。删除好友后，少了很多无谓的顾
虑，生活变得相当轻松。
所谓圈子不同，不必强融。真正有用的社
交，都是在精不在多，大多数情况下，你并
不需要那么多饭局。比起没有朋友，更可怕
的是乱交朋友。我们要学会给人生做减法！
如今这个时代，你可以在微信、QQ上拥有
上千个好友，也可以在抖音上收获上万个
赞……但一定不要忘了：你的人生中，真正
拥有的好友，就只有那么几个。
所谓的朋友遍天下，不过是因为利益而集合
在一起的短暂相识，最终也会匆匆而散。
朋友不是日用品，而是一种奢侈品；
朋友的前提是真诚，不是热闹的人气，而是
健康安宁的空气。很多人觉得，我在圈里朋
友特别少，不是我朋友少，而是我对朋友的
定义不一样。虽然朋友多了，路好走，但我
不需要给我修路的朋友。
天下熙熙，皆为利来；
天下攘攘，皆为利往。
很多时候，那些朋友圈里的热闹，都是虚假
的。你要学会给人生做减法，丢掉越多，才
能更轻松做自己。要相信，时间会留下最值
得的人。我们不是失去了一些朋友，而是我
们越来越懂得谁才是真正的朋友。
腾讯告诉我们：QQ可以注销。
不常看的公众号可以再也不用接收推送信
息。其实就是想教我们：可以轻装上阵了。
不论过去哪样东西占据了你多少的时间、情
感和精力，给你带来多少欢乐，一旦它变得
无用、无效，就可以封存甚至摈弃了。
无论曾经某样东西或者某个人有多么令你心
驰神往，心心念念。一旦许久不联络，也从
未想过要联络，就说明TA已无足轻重，可
以主动选择不再接收信息了。
最近的一次，收到了这样的一个评价：
“你曾经和100个陌生人进行尬聊。”虽然猜
到了这是个玩笑话，但是依然还是有点在意
的。在意的是“尬聊”这两个字。
聊天，对于日常社交是必不可少的。只要是
会聊天的人，他们就会尝试保持一个愉快的
交流环境，增强对方的好感与认同，关系自
然就会逐渐开始往更好的方向发展。但是，
尬聊并不等于会聊天。尬聊，字面上就
是“尴尬的聊天”。让人听着都觉得尴尬。
身边也是有着这样的人。他们喜欢“聊
天”，一个人的聊天。他们会主动尝试与其
他人进行交流，但往往能把天给聊死。他们
会找到一些自己感兴趣的话题强行聊天，但
往往对方并不感兴趣。即使做到了这样尴尬
的地步，他们还是会继续乐此不疲地维持着
这场“聊天”。而太多人并不喜欢尬聊。
何必呢？
既然不是一个圈子里的人，何必要花费双方
的时间和精力在这种无效社交上呢？
我们也有过尬聊和被尬聊的黑历史。
就像一个化学反应一样，只有正确配对的反
应物之间才能发生反应。对于人际关系，也
是同样的道理。只有两个人趣味相投，他们
才能聊得来。而要是将两个三观截然不同的
人放在一起，自然是不会发生任何反应。仿
佛，就是在强迫着自己，去做一件自己不喜
欢的事情。和一个不喜欢的人，维持着一种
微妙而尴尬的氛围，做什么事都会变得不自
在。如果真的聊不来，即使对对方的第一印
象非常的好，是很想交朋友的人，也会果断
地选择放弃。“对不起，我们三观不合。”
在我们的交友观里，无效社交是不可取的。
对我们而言，朋友应该是那种三观相似，可
以无话不说，畅所欲言的人。
“和这样的人交朋友我会觉得很自在，会很
乐意和他交心。”
退出无效的社交，把时间用在经营自己能力
变强大的事情上，因为无效的社交，浪费你
的时间、精力、金钱、感情，等不说，有时
候可能还会折损你的尊严和人格，所以要退
出无效的社交，经营有效的社交！
我相信人与人之间的缘分，这种缘分有时说
不清楚，也许就是一种吸引，也许就是一种
莫名的喜欢，也许是一种舍不得失去你的感
觉。当然，缘分还是可以稍加定义的，那就
是：真正的缘分是人与人之间的价值观大致
相近，性格的彼此悦纳，有一些共同的兴趣
爱好话题，等等。反之，有的人还没怎么交
往就感觉不好，那就是无缘，就不要勉强交
往，否则，会自讨没趣，甚至让你难受。
对你的专业、职业、兴趣爱好不感兴趣；任
何有效的、可持续的人际关系的基本前提就
是在一起有话说，是发自内心的，不是假装
的有话说，即有共同的感兴趣的话题。再进
一步，谈得来，才能加深友情，反之亦然，
良性循环。无话可说，话不投机半句，就是
无效的社交。
一些微信群、QQ群你用不上，你想发的信
息又不允许你发，这样的圈子也是无效的社
交。网络时代，人们动辄就有很多群。其
实，群分几种，一个是适合自己的群，在这
里，你会感觉有收获、有家的感觉、有共
鸣，如鱼得水。
反之，有的群，你不熟悉，也不想进一步熟
悉，群缺乏中心议题，来者五花八门，话题
庸俗，凶杀、诽谤、低级、非科学、无价
值、陈旧过时，管理无序，甚至色情文章和
图片满天飞……
这样的群，除了占据手机内存，浪费流量，
影响视力，没有什么积极意义。
平时基本上不和你线上互动或者线下走动，
但他有需要时就要你帮他。这种人，估计我
们线上线下都遇到过，你感觉自己是不是一
个“工具”？这种“工具”做一次，二次还可
以，做多了，是不是有点心塞？！
还有那些嘴甜无行动、承诺不兑现不解释、
只对你的外貌、地位、人脉感兴趣，一旦达
不到目的，便不再理睬你。这样人冲你来的
基本上不会是友情，想必，稍微清醒的人都
看得懂！只有舍，才有得，人的资源有限，
你若不远离无效的社交，你就无时间、无精
力、无金钱、无感情去发现、经营有效的社
交，对你的成长、成功十分不利，你的心情
也不会愉快。
很流行的一个词叫“点赞之交”，那些朋友
圈偶尔给你发的信息点个赞，但从来没有和
你聊过天的人，甚至有时候换个昵称或者头
像，唯一残留的印象都没有了。这些人对于
你来说就是无效的社交，即便偶尔诈尸发了
条信息给你，90%的可能性也是广告。
再比如：我曾经参加过很多打着交友或者学
习等名号的活动，到最后会发现朋友没有交
到几个，闲言碎语的信息每天99 的群倒是
加了不少。反观整个过程我也并没有与人产
生过多的语言交流。
不是不想，而是很多情况下，周围的人有的
一搭话就是递名片，扫微信，然后开始各种
安利；有的根本不在一个层次上，交流起来
很费力，只能互相进行着没有营养的寒暄；
有的就是台上的人blabla的讲，然后台下的
人在昏昏欲睡的听，结束后大伙假装很开心
地合个照。这样情况的社交活动，其实都是
无效的。可以说放弃无效的社交，可以让我
们遇到更好的社交人选和环境，也能够让自
己不断成长，成为一个值得别人交往的人。
人的时间和精力都是有限的，不要假装自己
和每个人都有共同点，妄想着处理好所有的
社交关系，问自己真正愿意和什么样的人社
交，这才是最关键的，拒绝无效社交最好的
方法就是让自己变得和别人不一样，就像积
木拼板一样，找到有嵌合的点，才能建立有
效的连接。
,
