对于中老年朋友们来说
协调性练得好
无论是做家务还是运动
都能够更轻巧灵活
还能预防跌倒
今天
学一学锻炼协调性的小方法吧！
【本期指导专家】
白洁
北京市排舞广场舞推广中心
中小学推广部部长
动作1：交错腿
【动作步骤】
1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上
2.再沿着原来的路线，后撤步回到起点
3.左右迈步，一条腿向侧方迈一步，另一条腿再后撤
动作2：摆臂交叉
【动作步骤】
1.手臂向斜上伸出，再下拉成拳，收回至脸颊两侧
2.五指张开，经头顶交叉后，下落回到身体两侧
3.一侧手臂向斜上方伸出，紧接着甩到斜下方
【注意】
注意头部要随着手臂摆动
来源： CCTV生活圈
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