导语：现代社会发展越来越快，随之而来的是中西文化的交融，大家的穿着也越来越开放。每次我们在夏天的时候都能在街上看到各种露腰美女，我们一边感叹她们的大胆，一边还羡慕她们的身材。
如果我们要谈起身材，不得不想到一个职业，那就是模特了。世界各国的名模都有自己独特的风格，今天我们介绍的这位是艾米丽拉塔克沃斯基，想必很多人对她都是非常了解的。
艾米丽拉塔克沃斯基在2016年的时候被投票成为了全球最受男人喜爱的女性前三名的成绩。她也被很多人称为女神。其实她之所以能够受这么多人喜爱，也主要是因为她的身材，我们看到图片就能明白不少。
作为模特，她的身材是非常好的，一米七五以上的个子还只有一百斤出头。我们通过看到她在网络上发的照片可以发现，她的马甲线非常明显，腹部的线条非常优美。
不得不说，我们总是会看到很多模特的身材都是特别好的，而且对于他们来说腹肌和马甲线就是轻轻松松获得的，那么这些真的很简单吗？为什么我们不管怎么练习都没有？
其实艾米丽拉塔克沃斯基也曾在社交平台上表示，自己每天都会锻炼身体，所以她的腹部线条会比较紧致和好看。
所以，只要我们勤加练习也可以拥有马甲线和腹肌的，大家也不要太过着急，只需要每天做一些运动，腹部肌肉还是比较好练习的，今天也来教大家几个简单的动作，主要就是为了练习我们的小腹。
一、平板支撑这个动作其实是非常简单的，我们从小的时候就会做这个动作了，但是很多人不知道它的功效是非常大的，让我们一起来了解一下。首先我们需要让我们的两个胳膊撑在地上，同时我们的两个脚尖也要保持撑地的状态，而且这个时候我们的身体是要挺直的，尤其是我们的腹部需要紧缩。
然后用我们的屁股发力，带动整个身子进行旋转，左右不断地旋转，最后回归起始动作。我们也可以发现这个动作其实特别简单，但是我们一定要坚持住，每天都要做几遍，对于减掉我们的肚子上的赘肉是有很大的帮助的。
这个动作我们在初中体育课的时候经常做，只需要一个瑜伽垫就可以完成。首先，我们平躺在垫子上，然后让我们的小腿和大腿都保持在九十度的角度上。同时我们用腹部带动我们的上半身，一定要记住我们要用我们的腰腹部发力，而不是颈部，不然的话会伤害到我们的颈椎。
我们的双手需要放在我们的耳朵边上，不要抱住我们的脑袋，这样做也是避免我们用颈部发力的方式。一定要用肚子发力，这样才有利于我们练成马甲线。而且我们在做的时候保持在一组二十个，休息一会再做一组。每天都是两组进行，对我们腰腹部的锻炼就能起到很好的作用了。
我们刚才也提到了，如果我们想要拥有好的身材，那么小腹的平坦对于我们来说非常重要，因为这是连接我们胸部和臀部的地方，如果小腹比较纤细，我们身体的曲线就能刻画出来了。
结束语：我们现在每个人对于身材都是有追求的，但是无论如何，无论是哪一种身材，对于小腹的平坦和马甲线都是始终如一的钟爱，所以如果你也想拥有像这位世界名模一样的身材，那么一定要开始努力做运动，毕竟只有坚持运动才能够让我们身材更好。
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