春天是最令人欣喜的季节,万物都是生机盎然的样子,每种植物都在节节拔高,我来为大家讲解一下关于春天让孩子长高的食物?跟着小编一起来看一看吧!

春天让孩子长高的食物(春季长高黄金季)

春天让孩子长高的食物

01、春主生发

春天是最令人欣喜的季节,万物都是生机盎然的样子,每种植物都在节节拔高!

春季也是孩子长高的最佳季节,错过了可要再等一年。

世界卫生组织的一项研究证明,孩子在春季是身高窜得最快,在春天,孩子的长高速度是秋天的2到2.5倍,特别是在神奇的5月份最快的可以长7.3cm最慢的则是10月份,只能长高3.3cm,因为春季人体的生长激素会分泌得更多,新陈代谢也非常旺盛,血液循环加快。

同时,春天的紫外线含量也是所有季节里最高的,阳光也没那么炙热,适合户外活动,人体内的皮肤组织里的维生素D,只有经过户外的紫外线照射,才能转化为活性维生素D3,也能促进肠胃对钙和磷的吸收,促进骨骼的生育发展。

之前文章也有说过,长高的三驾马车是运动,饮食和睡眠,之前的文章阐述得也比较多,这篇专门说一下饮食上如何帮助宝宝长高。

02、调理脾胃是关键

工欲善其事必先利其器,现在经济条件好,家里都不缺吃的,所以孩子可能会吃得很杂,但小孩子脾胃相对较弱,很容易积食或者脾胃不和,造成便秘等现象,不利于身高的增长。

这里介绍一下我自己常用的方法,就是捏脊!

孩子小时候我经常会给孩子捏脊,通常是在晚上,孩子临睡前,让孩子趴在床上,自己从孩子的脊柱底部,轻轻捏起一块皮,一边捏一边向前擀皮一样前进,一直捏到肩部,再给他肩部捏一捏,孩子会很舒服,如果孩子最初很拒绝,可以手法轻柔一点,不要让孩子感觉疼痛。

因为人体背部是督脉和膀胱经,也是天然抵御外邪的屏障,经常给孩子捏脊,可以健脾胃,强身健体,孩子不爱生病,同时促进长高。

脾胃调理好了,在春季可以多吃这3类食物,有助于宝宝长高,同时越吃越聪明

03、多吃山药健脾胃

《本草纲目》认为山药“益肾气、健脾胃”,山药入肺、脾、肾经,性质平和,含有多种维生素和矿物质。

可以做简单方便又好吃的紫薯山药泥:

做法:紫薯、山药洗净、去皮,放在蒸锅里蒸熟;

用小勺将紫薯和山药碾碎,也可以用料理机分别打成泥,浇上牛奶,就是一道很好吃的甜点了!这道菜看上去颜色好看,吃起来也味道绵软,很适合宝宝吃。

另外还有用山药炖排骨,拔丝山药、糖醋山药等,都是孩子比较爱吃的那一口。

04、多吃牛肉猛蹿个儿

我平时就很喜欢给孩子做牛肉吃,牛肉的蛋白质含量高,100克中富含22.2克蛋白质,同时富含锌、硒等微量元素。

早上我喜欢给孩子煎一片牛排,再喝点杂粮粥或者麦片粥,让孩子精神满满地去上学;

周末时可以炖上一锅西红柿牛腩,做法是:

  • 将牛腩和西红柿切好备用,葱姜蒜切好

  • 锅内烧水,将牛腩倒入锅中,快速焯水30秒,牛腩变白后捞出

  • 锅内烧油,葱姜蒜爆香,将牛腩放入翻炒

  • 放入切好的番茄,翻炒,炒出沙来,这样入味也好吃;

  • 喜欢吃蚝油的可以加入蚝油,倒入清水没过牛腩,倒入一点料酒,食盐少许、生抽少许,胡椒粉2g,汤汁烧开后转小火焖煮40分钟左右。

    煮到汤汁粘稠后就可以关火,撒上点香菜,出锅,这种做法孩子百吃不厌。

    05、多吃坚果 果干,不仅长高还越吃越聪明

    坚果可以说是最适合孩子吃的零食了,不仅是孩子,大人也一样,坚果热量少、富含不饱和脂肪酸,不仅可以补充维生素,促进宝宝长高,还能促进孩子大脑发育,让孩子变得更聪明。

    果干也很适合给宝宝做零食吃,果干是由水果干燥制成,经过干燥压缩后,有些微量元素会比鲜果高,如钙、铁、钾、硒、花青素等。比如葡萄干,含铁就是新鲜葡萄的20倍,膳食纤维的4倍,钙、硒为10倍。

    我给孩子买过很多种不同品牌的坚果包,但孩子最爱吃的还是良品铺子益生菌每日坚果大礼包,之前也买过一些其他品牌的每日坚果,但对比味道来说,明显良品铺子的更新鲜,吃一口就能明显对比出,而且从来没有坏果、烂果、有异味的干果等,所以给孩子吃很放心。

    一口就吃掉了60亿益生菌

    我还比较看重的是这款坚果包里,每100g就添加了60亿的活性益生菌,是来自丹麦的四种适合婴幼儿的更安全的益生菌,有三重益生专利技术,可以很好帮助肠道消化和吸收营养,对于孩子来说,脾胃较弱,容易积食或者上火,就会有便秘现象,每天吃一袋富含益生菌的坚果包,帮助宝宝消化不便秘。

    ♥ 特别添加高钙钙果

    另外,这款还有个不同于其他坚果包的是,这里面特意添加了被称之为“中华钙果”的欧李。

    《食品营养标签管理规定》,每100克固体食品中钙含量大于240毫克,标示:高钙。这里每包中,每100克中钙含量大于240毫克,属于名副其实的高钙产品。

    精选7种功效各不同的坚果 果干

    每包中,干果是:新疆核桃、越南腰果、土耳其榛子、美国/澳洲扁桃仁,果干有黑加仑葡萄干、智利蓝莓、钙果果干欧李。

    这其中,核桃是最能健脑的;腰果是含硒最多的;榛子被称为“坚果之王”,提高记忆;蓝莓是最有利于视力的;葡萄干,是儿童、孕妇、体弱者的滋补佳品,可补气血。

    而欧李则是中华钙果。

    设计也很精巧

    这款坚果包设计很巧妙,干果和果干是分开的,这样可以各自锁定新鲜,是真的好鲜呀。

    说实话,我以前买的很多坚果包都被我自己吃了,因为孩子觉得不够好吃,但是良品铺子这一款一拿回来,我最初还是求着他吃了一袋,然后,我就后悔了,他追着我说:这个还真好吃呀,再给我几袋吧,再给我几袋吧......吃一口,的确是新鲜至级

    一箱30袋,原价159元,现特价119元,一天吃一包,一个月也就100来元,一天也就3元多,给孩子吃的东西一定得吃点好的,最新鲜的

    结语:

    中国妇幼保健协会儿童营养专家委员会副主任蒋竞雄说:90%的孩子可以通过改善饮食结构、保证睡眠时间、补充适当营养来获得身高的优化。

    现在的孩子,肉眼可见的一代比一代长得高,可以说,饮食上是功不可没的,宝妈们要重视起来哦。#春日好时光#