波斯尼亚和黑塞哥维那，简称“波黑”，是巴尔干半岛的一个国家。国土总面积5.12万平方公里，波黑人口为350.7万。波黑由波黑联邦和塞族共和国2个实体和布尔奇科特区组成，首都萨拉热窝。
萨拉热窝，满城可见92-95年波黑战争留下的满目疮痍。铁托一定没想到在他领导下曾经人民生活富裕的南斯拉夫，在他走后会四分五裂成克罗地亚、波黑、塞尔维亚、黑山、马其顿、斯洛文尼亚、科索沃7个国家和地区。
当地中老年人很纠结，对过去南斯拉夫时代怀念，因为当时生活也很好，政府分配制，个人负担很小，但工资很低，虽然现在工资虽高但是成本也高，都要个人承担。
作为欧洲国家，波黑的消费水平真的是很低，不夸张地说，兜里揣上500美金，就可以满城随意消费，比如点上一份牛肉汤加一份烤饼才10美金，而且量很足，最重要的是这样的价位并不是在偏远的小乡村，而是在波黑的首都萨拉热窝。
波黑是一个年轻人较多，表面上平淡无奇，但却暗流涌动的一个国家。年轻人大多热情，热血，可是要明白，年轻代表着激情和张狂。建议超过了十一点就不要再出门离酒店较远的地方了，而且太多坟墓看着心里也发慌。
萨拉热窝整个城外的草地都树立着大片的墓地，白色的墓地表明埋葬着穆斯林，这些都是由于内战时期这里被围城死的人。现在萨拉热窝城内到处都有当时留下的弹孔，当地人为了让人不忘记战争，甚至把炸弹掉在地上炸出的弹坑里涂满红色的树脂，这便是有名的“萨拉热窝玫瑰”。
波黑人的正餐以味道醇香的波斯尼亚餐为主，主要有贝伊汤、土豆焖小牛肉、烤羊肉、煎烤混合肉及油煎虹鳟鱼，此外还有波斯尼亚火锅，冷盘有熏肉、香肠、奶皮及奶酪等。当地的特色小吃，一是“切瓦比”（一种牛羊肉丸拌洋葱夹面囊饼）；二是布雷格馅饼。
波黑足球的传统不错，在足球广受人民喜爱的巴尔干地区也算是比较好的。社会主义时期，在南斯拉夫的共和国里大概可以排到第三位，次于塞克两强。萨拉热窝的两支俱乐部在南斯拉夫联赛共拿过三个冠军。
1990年世界杯的南斯拉夫队中，五位球员来自波黑，主教练奥西姆（就是后来执教过日本队的那位）也是波黑人，波黑在海外的移民也保持了对足球的热爱。德国（马林）、瑞典（伊布、坦科维奇）、澳大利亚（久比奇）的国家队都有。
波黑购买力与人均GDP的比值为32%，列欧洲倒数第二位，该指标是衡量一国人口贫困程度的重要指标之一。波黑消费总额为欧洲平均水平的42%，仅高于阿尔巴尼亚。
被称为“欧洲人的度假花园”的波黑，还被《孤独星球》评选为全球“十大最物有所值的旅行地”的No 1！而且，它还有全欧洲性价比最高的雪景地，虽然比阿尔卑斯小众，但是景色却丝毫不差，是欧洲人私藏的度假胜地。
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