普拉提

给喜爱运动,又不太“懂”玄学的你

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(1)

跟人平时吹牛侃大山的时候,有句常用的“补贴”法宝:遇事不决,量子力学。

玩笑说,科学的尽头是玄学,量子力学对普通人来说,就是深奥如玄学。可是很多人就是喜欢这种云里雾里的感觉,比如运动健身里的太极和瑜伽,都是强调形而上的玄学运动方式。

太极讲究的是阴阳相济,天人合一;瑜伽讲究的是识和念的锻炼,精神驾驭肉体。这很吸引人,但是你去练的时候,要靠的是玄之又玄的“悟”,所以太极和瑜伽,可以说是虽然大师遍地走,但是修行全靠自己。

玄学与科学,对健身的人来说,萝卜白菜各有所爱,不能用简单的优劣来分类,那么喜欢科学性舒缓类运动的人有什么好的选择呢?

有的,就是普拉提。

乍一看,普拉提跟瑜伽有些相似,都是垫上赤足运动。其实两者有本质的区别,普拉提源于德国,其创始人约瑟夫·普拉提兼收并蓄了瑜伽、芭蕾等多种运动方式创立的,理论上源于现代解剖学,是一种完全以现代科学为核心的运动方式。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(2)

瑜伽利心态,普拉提利体态

瑜伽练习后最明显的效果是心情放松,压力缓解;普拉提练习后则明显感到腹部收紧,腰背挺拔,对运动效果而言更好一些。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(3)

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(4)

普拉提的垫上运动节奏相对较快

普拉提强调对身体的控制和动作的理解,强调通过肌肉锻炼来保证身体的正确排列与稳定,相对瑜伽来说,普拉提的节奏要快一些。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(5)

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(6)

新手入门更容易

普拉提不需要你去深刻理解一个动作的深刻含义,没有形而上的“感受心灵的放松”“呼吸自然的气息”等,只要做到动作的精准就可以,对新手而言,入门反而更简单一些。普拉提的动作口令也都非常直白,多用解剖学术语,如“骨盆后倾”“核心肌肉群”等。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(7)

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(8)

普拉提在康复训练上更具优势

普拉提与现代康复医学理论紧密结合在一起,所以在针对性的康复训练上,普拉提可以根据练习者本人的客观情况,精确制定康复训练计划。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(9)

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(10)

这几类人尤其适合练普拉提:

1

运动损伤或者其他身体损伤需要康复训练恢复的人,基于解剖学创立的普拉提是不二之选,不过一定要在医生的指导下进行运动。

2

办公室一族,司机等久坐人群,长期久坐会导致腰腹肌肉无力。而普拉提尤为重视核心肌群的训练,练习后可以迅速丢掉“救生圈”,拯救腰椎,救赎颈椎,恢复身姿挺拔。

3

压力较大的人,低强度、高准确度的普拉提运动能更好地提高身体的摄氧性,用清新活力驱除压力。

4

健身发烧友,普拉提的科学性让其成为每一个私教的必然选择,对体形有要求的舞者、演员、健身达人,日常训练都离不开普拉提。

5

体形有缺陷的人群,比如弯腰驼背,X型腿或O型腿等,通过练习普拉提,对恢复健康体型有很大帮助。

6

产后恢复的妈妈,普拉提运动有助于产后松弛部位的收紧,恢复产前完美身材,是业内一致公认的产后恢复最有帮助的运动方法之一。

7

新手入门,如果你没有任何运动基础,那一定要从普拉提入手,普拉提的科学性,节奏性和简单性让新手可以快速掌握,少走弯路,避免各种错误方式造成的运动损伤。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(11)

还等什么呢,从现在开始,《普拉提教程:初学到高手(第二版)》,练起来吧。

什么运动可以代替普拉提(普拉提给喜爱运动)(12)

,