夏季养生除了要注意补心意外，还要注意补肝。肝脏是机体重要的器官，但我国却是肝癌的大国，其中还有很多肝炎、肝硬化、乙肝患者。夏天人的火比较旺，还容易出现肝火旺的问题。
所以，在夏天需要补肝的人群，不妨吃些富含胡萝卜素的食物，在相关的研究上发现，富含胡萝卜素的食物，可以帮助肝脏修复已经受到损伤的细胞，对肝脏有保护的作用。
除此以外，还要注意保持我们良好的心情，做到不熬夜、不大吃大喝等等，对肝脏来说都是另外一种保护的措施。可如果你明显的感觉到肝区不适，体重还能下降到10%，还要警惕肝脏的健康。
如果你的手上有这5种变化，或许是肝脏在“求救”，最好去医院检查一下：
变化1：手上的皮肤变黄
如果你近期手上的皮肤跟之前有非常大的差别，突然变成了黄色。那么你需要注意的就是，在最近的饮食当中，有没有过多的食用富含维生素A、胡萝卜素的食物。
当机体摄入过多的维生素A，还不能完全吸收，皮肤就容易变成黄色。除了这种情况以外，当血液中的胆红素浓度升高，肝细胞出现问题后，也容易出现这种情况。
变化2：肝掌
当你出现非常明显的肝掌之后，就不要怀疑了，很有可能是肝脏出现了问题，当肝脏不能对雌激素正常的灭活，也就造成了这种现象。
变化3：手上皮肤有蜘蛛痣
蜘蛛痣指的就是它的形态，多是以小红点出现，分泌小血管分支。有时候就容易出现在手上皮肤，还有的人以为这种情况是“血管痣”。如果你在有蜘蛛痣的情况，还有肝掌的表现，就真的要警惕肝脏的健康了，及时去医院检查一下。
变化4：指甲变白
近期你的指甲突然出现了白色，在中医上还认为这种现象，跟肝血不足有关，特别是对于气血不足的人。还容易出现短时间的指甲变白，在这种情况下，就说明是你的肝脏出现了问题，及时去医院检查一下。
变化5：指甲很脆
指甲很脆，在中医上认为，往往也是肝血不足的表现之一。在此时养生，你就可以选择吃些补肝血的食物，如黑米、小米、牛肉、鱼类等等，都有补气养肝之功效。
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