假期刚开始的时候，网上还充满了被我们津津乐道的“躺在床上什么都不干，就能给国家做贡献”这一热门话题，但曾几何时变成了“大家闷够14天，就能把病毒闷死”。
看似同样描述的是宅在家里的两句话，但它们的用词，已经悄然反映了我们在心态和情绪上的变化。
宅的时间过长，即使是“躺在床上”这么一件轻松且平日里十分期盼的事情，也逐渐变得如坐针毡，需要耗费精力强制把自己关在家中“闷够”两星期。
事实上，每当我们平时出门，无论散步、通勤或者购物，我们总会无可避免的暴露在阳光下。
在阳光的沐浴下，会促使身体合成更多的维生素D3，而这个维生素会影响大脑中的五羟色胺（也就是决定我们情绪变化的一个很重要的因子）的水平，从而影响我们的情绪。
相反地，在阴雨绵绵的时候，我们好像就会比平时更容易察觉到负面的情绪。而抑郁情绪，正是其中的一种。
抑郁情绪，和抑郁不一样。抑郁情绪是一个人表达悲伤、沮丧等负面情绪表达中的一种，是完全正常的情绪体现，随着时间的推移或人为调整，会逐渐消逝；但长时间的抑郁情绪，如果没能得到调整，则极有可能发展成为抑郁症。
既然长时间的待在家里，有没有办法缓解这种抑郁情绪呢？
值得庆幸的是，即使不出门，我们也可以通过沐浴阳光来改善情绪。仅是待在阳台上晒半小时的太阳，我们就可以容易地感到日光带来的舒适和情绪上的改善。
如果只是看到阳光而没有办法晒太阳的话，阳光会变成可望不可即状态，也会带来心理落差和不适感。
所以感到闷不下去的时候，不妨到阳台上多走走吧~
作者介绍：以科学为基，用数据说话。DiggMind，一个数据驱动的智能心理服务平台。
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